Vrei sa faci muschi? Ai grija si la ce mananci!

De aceea e bine sa stii care sunt alimentele permise, care sunt alimentele indicate si care sunt lichidele pe care trebuie sa le consumi daca vrei ca exercitiile la sala sa aiba si un efect concret, nu doar acela al subtierii contului bancar.

Nu sari masa de dupa efortul fizic

Multi barbati nu mananca dupa ce-au terminat o sesiune la sala, ori acest lucru este gresit. Atunci are nevoie organismul de nutrienti, pentru a transforma in muschi energia acumulata.

Proteinele sunt obligatorii

Asigura-te ca orice masa din timpul zilei are un continut de proteine, este vital acest lucru. Cauta in special proteinele din carnea de pui, de peste, albusurile de oua, iar la carnea de vita doar muschiul, fara pic de grasime.

Carbohidrati cel putin o data pe saptamana

Multi dintre cei care fac sport exclud carbohidratii din alimentatie, insa specialistii recomanda ca macar o portie pe saptamana sa fie consumata, in principal pastele fainoase. Cel mai bine: pastele fainoase integrale.

Limiteaza consumul de sare

Sarea nu-ti face bine atunci cand ai o viata activa sportiva. E adevarat ca nu influenteaza pierderea de grasime din organism, insa joaca un rol important in procesul de deshidratare. De aceea evita alimentele de genul semipreparatelor sau mezelurilor uscate sau afumate.

+2

Mai multe fotografii

foto: gettingmorewithles.com