Dacă îți place să mănânci ton la conservă în mod frecvent, atunci în mod sigur aceste informații sunt pentru tine. Specialiștii au făcut numeroase studii pentru a descoperi ce se întâmplă în corpul tău atunci când alegi un astfel de aliment.
Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci ton la conservă
Atunci când ești pe fugă sau nu îți dorești să petreci mult timp în bucătărie, tonul la conservă poate fi ușor și rapid transformat în numeroase rețete gustoase. Poți face diferite salate, rețete de paste sau aperitive, folosind una sau mai multe conserve de ton.
Citește și: Ce se întâmplă în organism dacă mănânci din greșeală alimente mucegăite. Ce spun experții
Fie că alegem conserva de ton în ulei sau pe tonul în saramură, acest aliment este extrem de ușor de pregătit, motiv pentru care nu trebuie să lipsească din bucătăria nimănui.
Totuși, specialiștii au realizat mai multe studii pentru a arăta ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci ton la conservă. Rezultatele sunt de-a dreptul surprinzătoare.
Tonul la conservă are numeroase beneficii pentru organism
Potrivit specialiștilor, tonul la conservă are un nivel ridicat de Omega 3, lucru ce contribuie semnificativ la sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. O conservă de ton îți poate aduce un aport important de vitamina D, dar și sentimentul de sațietate de care ai nevoie, mai ales în perioadele în care te afli la diete de slăbit.
De asemenea, tonul la conservă are și alte benficii, precum conținutul semnificativ de seleniu, arată cei de la livestrong.com.
O singură conservă de ton are în jur de 142 de calorii și oferă nu doar seleniu sau Omega-3, ci și o cantitate de 32 de grame de proteine.
Ton la conservă – Rețete
Tonul la conservă se poate consuma ca atare, cu zeamă de lămâie, pâine normală sau prăjită sau alături de felii din legumele preferate. Merge de minune în sandvișuri cu brânză topită cu brânzeturi, dar mai ales în diferite rețete de salată.
Poți face, de asemenea, o rețetă de salată de ton cu ceapă, porumb, castraveți murați sau verzi, roșii, maioneză și măsline. Dacă ești fan paste sau couscous, atunci cu siguranță trebuie neapărat să încerci și rețete pe bază de ton la conservă.
Așadar, data viitoare când mergi la cumpărături, nu uita să pui în coș și câteva conserve de ton.
