Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleO saltea buna, o camera bine aerisita si izolata impotriva zgomotelor sunt cateva dintre trucurile care pot asigura un somn de calitate. Drumul incepe insa din bucatarie, cu o alimentatie corespunzatoare.
Va amintiti de cana cu lapte pe care o primeati inainte de culcare cand erati copii? Ei bine, puteti continua aceasta traditie si la varsta adulta. Laptele contine acidul numit triptofan ce are rol de a induce somnul, fiind un remediu cunoscut de oricine.
Sunt insa si cateva alimente si bauturi care trebuie evitate pentru ca pot duce la nopti albe. Vorbim de cele care excita sistemul nervos, cum ar fi cafeaua sau energizantele, dar si alimentele grase. Procesul de digestie este stimulat atunci cand mancam gras sau o cantitate mare de proteine, carne prajita - cea mai proasta alegere pentru cina, daca vrem sa avem un somn linistit.
