Persoanelor cu diabet de tipul 2 li se recomanda sa slabeasca pana la 10% din greutatea corporala pentru a tine la distanta complicatiile si a controla mai usor aceasta afectiune. Dietele trebuie adaptate acestei boli, iar pentru a face acest lucru poti urma sfaturile oferite de CNN.
Fa miscare. Bolnavilor de diabet de tipul 2 li se recomanda sa faca exercitii cardio cel putin de trei ori pe saptamana. 150 de minute de exercitii moderate in fiecare saptamana sunt suficiente pentru a slabi sau pentru a preveni ingrasarea. Exercitiile de forta nu trebuiesc facute de mai mult de trei ori pe saptamana. Intr-o zi poti face maximum 10 seturi de exercitii.
Calculeaza caloriile pe care le consumi. Daca vrei sa reduci consumul zilnic cu 500 de calorii si faci sport, care te ajuta sa arzi inca 1000 in fiecare saptamana, slabesti pana la un kilogram in sapte zile. Este un ritm de slabire potrivit pentru bolnavii de diabet.
Ajusteaza-ti medicatia. Atunci cand intri intr-un program de slabire, este important sa iti consulti medicul pentru a-ti ajusta tratamentul la noul stil de viata. De asemenea, va fi nevoie sa monitorizezi glicemia mai des.
Foto: hepta.ro
S-a descoperit medicamentul impotriva cancerului de pancreas... 7 alimente pentru dinti sanatosi...
