Potrivit cercetatorilor, omul slabeste mai mult in timp ce doarme. Somnul profund arde mai multe calorii decat celelalte etape ale somnului, deoarece foloseste mai multa glucoza din organism, iar temperatura si metabolismul cresc.
Michael Breus, autorul cartii despre cum poti slabi in somn, ofera cateva sfaturi esentiale.
Cel mai important lucru este sa iti creezi un program exact de somn. Seteaza o ora in care sa te pui in pat si in care sa te trezesti dimineata, si incearca sa le respectati zilnic. Potrivit lui Michael Breus, un somn ideal dureaza 8 ore, iar ora de culcare nu trebuie sa depaseasca miezul noptii.
Specialistii spun ca un organism obosit va arde mult mai lent caloriile. Daca nu te odihnesti indeajuns, vei simti nevoia sa mananci mai mult.
Daca la amiaza te simti epuizata, Michael Breus recomanda sa iei un shot de cafea rece, apoi sa te odihnesti pentru 30 de minute. Cand te vei trezi, vei fi fresh pentru urmatoarele 4 ore.
Un alt lucru important este sa nu te culci infometata. Ideal este ca cina sa se ia cu 4 ore inainte de culcare si sa se evite alimentele cu efect energizant, fructele, zaharurile si grasimile.
Exista si cateva alimente care te ajuta sa dormi. Sucul natural de cirese amare contine melatonina care induce somnul; banane au magneziu care calmeaza organismul. Iti poti prepara, inainte de culcare, un shake cu aceste ingrediente in care sa adaugi si lapte de soia.
FOTO: hepta.ro
Cele mai frecvente greseli facute in alimentatia zilnica... Homeopatia - tratament pentru echilibrarea organismului...
