Să-ți verifici starea de sănătate este extrem de important. Medicul generalist Zoe Watson a explicat pentru publicația The Sun cum poți face asta chiar acasă, fără să ai nevoie de ajutorul unui specialist.
Citește și: Câte ore pe noapte este indicat să dormim și ce riscăm atunci când ne privăm organismul de somn
Cum verifici tensiunea arterială
Potrivit expertului în medicina generală, tensiunea arterială tinde să crească pe măsură ce înaintăm în vârstă, dar tensiunea arterială mărită, în mod constant, poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, de rinichi și de accident vascular cerebral.
„Tensiunea ta ar trebui să fie mai mică de 140/90. Verifică de câteva ori pe parcursul zilei. Dacă observi valori care sunt în mod constant mai mari de 140/90, este nevoie să discuți cu medicul tău de familie”, a precizat dr. Watson.
Cum verifici ritmul cardiac
Pentru a-ți verifica ritmul cardiac în repaus, care ar trebui să fie între 60-100 de bătăi pe minut (bpm), găsește punctul pulsului de pe încheietura mâinii. Numără bătăile timp de 30 de secunde, apoi dublează acest număr pentru un minut.
„Dacă observi că inima îți bate în mod constant cu mai mult de 100 bpm sau cu mai puțin de 40 bpm, cere sfatul medicului tău”, spune doctorul.
Bătăile neregulate ale inimii sau aritmia pot fi un semn de atac de cord, insuficiență cardiacă, cardiomiopatie și boli coronariene.
Citește și: Rutina de dimineață pentru femei de peste 50 de ani. Cum să ai o piele strălucitoare și catifelată
Cum verifici sănătatea ochilor
Nu ar trebui să verifici doar dacă vezi bine. Albul ochilor care înconjoară irisul, numit sclera, este în mod normal cu vase de sânge foarte mici, dar vizibile.
„Înroșirea sclerei poate indica infecție sau inflamație. Dacă devine foarte galben, acest lucru poate indica icter și necesită investigații medicale.
„Vederea normală nu ar trebui să fie încețoșată, să aibă pete negre sau să vezi dublu. Oricare dintre aceste modificări necesită investigații medicale”, a mai continuat medicul.
Este important să vizitezi un medic oftalmolog, o dată la doi ani.
Cum verifici sănătatea auzului
Auzul deficitar poate fi un semn al unor alte probleme de sănătate cum ar fi diabetul sau meningita. O altă cauză poate fi și acumularea de ceară. Poți face un test de auz gratuit aici sau îl poți cere, în mod oficial, unui medic specialist.
„Urechile sunt un organ care se autocurăță, iar ceara le ajută să se păstreze curate. Nu folosi bețișoare de urechi deoarece nu vei face decât să împingi ceara și mai mult, astfel că se poate bloca”, a mai explicat doctorul.
Cum verifici sănătatea sânilor
Este important să verifici atât sânul, cât și axila, până la claviculă, de preferat în timp ce faci duș.
„Consultă un medic de familie dacă observi oricare dintre următoarele aspecte: o modificare a mărimii, conturului sau formei sânului, o schimbare a aspectului sau a senzației pielii de pe sân, cum ar fi încrețirea sau gropițele, o erupție cutanată sau roșeață, un nou nodul, umflare, îngroșare sau zonă cu denivelări la un sân sau axilă care nu erau acolo înainte sau scurgere de lichid de la un mamelon sau ambii”, a continuat dr. Watson.
De altfel, verifică poziția în care se află mamelonul, dacă este tras în interior sau îndreptat diferit, dacă are erupții cutanate, cruste, piele solzoasă, mâncărime sau roșeață sau orice fel de disconfort.
Cum verifici talia
Circumferința taliei este de preferat să fie la mai puțin de jumătate din înălțimea ta. Ai nevoie de o măsurătoare în centimetri pentru a-ți verifica înălțimea, apoi fă același lucru și cu talia. Împarte numărul taliei la numărul înălțimii (fără să pui virgula sau punct) și dacă rezultatul se află în intervalul 0,4 - 0,5, este totul în regulă. În caz contrar, cere sfatul medicului tău, pentru a vedea cum îți poți îmbunătăți stilul de viață.
Cum verifici sănătatea testiculară
Cancerul testicular este una dintre cele mai frecvente forme de boală la bărbații tineri. Doctorul recomandă să se verifice testiculele o dată pe lună, în timpul dușului, când corpul este relaxat. Cu ajutorul degetului mare și al arătătorului verifică textura, dimensiunea fiecărui testicul.
Cum verifici sănătatea pielii
Pielea este cel mai mare organ și poate fi verificată acasă. Când vine vorba de alunițe, ține cont de regula ABCDE, care se referă la asimetrie, margine, culoare, diametru, evoluție. Cu o oglindă în față și una în spate, poți verifica și alunițele din spate.
Cum verifici sănătatea în perioada de menstruație
Aplicațiile special concepute pentru a monitoriza menstruația pot fi de mare ajutor. Când ajungi la perimenopauză, perioada de tranziție către menopauză, este comun ca menstruația să fie neregulată, mai imprevizibilă. Cere sfatul în cazul în care apar sângerări între menstruații sau după sex.
Cum verifici sănătatea mintală
Sănătatea mintală contează la fel de mult, așadar poți face un test gratuit pentru depresie și anxietate aici.
Cum verifici calitatea somnului
În multe cazuri, sforăitul poate avea diferite cauze, cum ar fi stilul de viață haotic sau există prea multe kilograme în plus. Poate fi și semn de apnee în somn, care crește riscul de face accident vascular cerebral, diabet de tip 2, boli de inimă sau alte afecțiuni. Dacă somnul tău e întrerupt în mod constant, cere sfatul medicului tău.
Citește și: Ce înseamnă dacă ai fire albe de păr și care sunt cauzele. Semnul ce te trimite imediat la medic
Cum verifici sănătatea intestinală
O simplă observație a probei de scaun îți poate salva viața.
„Observă dacă fecalele au mucus sau sângerări și stabilește frecvența cu care mergi la toaletă, de exemplu dacă suferi de diaree sau constipație. Dacă observi ceva nou sau vreo schimbare în rutina ta, cere sfatul medicului”, a completat doctorul în medicină generală.
(P) E suficient antrenamentul pe banda de alergat pentru o siluetă de revistă?... (P) Ce este un pulsoximetru și cum se interpretează valorile sale?...
