Dieta cu castraveți este una apreciată, atât datorită faptului că promite rezultate rapide, dar și pentru că poate include în meniul pe zile, combinații gustoase cu castraveți
Dacă vrei să scapi de câteva kilograme într-un timp scurt, dieta cu castraveți este ideală. Ținută corespunzător, poate avea rezultate foarte bune, o pierdere de 3-5 kilograme, în numai o săptămână. Totuși, este foarte important de știut că această dietă cu castraveți nu trebuie ținută pe termen lung, atât din cauza aportului caloric scăzut, cât și pentru că nu asigură toți nutrienții necesari unui regim alimentar echilibrat.
Castraveții sunt foarte buni pentru sănătate, aceștia având un conținut ridicat de apă. Tocmai din acest motiv, dieta cu castraveți este un care și detoxifică organismul.
Castravetele are numai 13 calorii la 100 de grame. În plus, castravetele este depurativ şi un excelent diuretic şi este foarte bogat în fibre, fiind util în eliminarea surplusului de grăsimi. Conţine cantităţi importante de minerale, mai ales oligoelemente, necesare oricărui organism. Dintre acestea, cel mai mare conţinut este de fosfor, 23 mg/100 grame şi calciu, 19 mg/100 grame.
Alimente permise în dieta cu castraveți
Dieta cu castraveți este una destul de restrictivă, însă combinațiile în care se pot folosi castraveții sunt unele delicioase care te vor ajuta să-ți satisfaci pofta de ”ceva bun”, astfel încât să nu cedezi tentațiilor.
Alimente permise în cele 7 zile ale dietei cu castraveți:
- 2 ouă fierte tari sau 150 de grame de ton sau 150 de grame piept de pui la grătar
- 2 cartofi fierţi sau 3 felii de pâine integrală
- 500 grame de fructe
- De asemenea, poți bea apă plată, ceaiuri neîndulcite și cafea neîndulcită.
În dieta cu castraveți nu sunt permise dulciurile, băuturile îndulcite sau alcoolul.
Exemplu de meniu în dieta cu castraveți:
Exemplu meniu 1:
La micul dejun: un bol de salată de castraveți sau un shake de castraveți
La gustare: un măr sau o piersică
La prânz: un bol de salată de castraveți și o felie de pâine neagră prăjită;
La gustare: un shake de castravete;
La cină: 300 de grame de fructe (mai putin banane sau mango)
Exemplu meniu 2:
Micul dejun: o felie de pâine din făină integrală cu o felie de șuncă, 1 bol de salată de castraveți, 1 cană de ceai neîndulcit
Gustare: suc de castraveți
Prânz: salată de castraveți cu 1 ou și o felie de pâine din făină integrală sau supă de castraveți cu o felie de pâine integrală
Gustare: un pahar de suc de castraveți sau suc de fructe (natural)
Cină: salată de castraveți
Exemplu de meniu în dieta cu castraveți
Micul dejun: un pahar de iaurt degresat cu o felie de pâine cu graham și 2 castraveți medii.
Gustare: 1 castravete
Prânz: castraveți cu cremă de brânză, ceapă și mărar și 2 felii de pâine integrală SAU piept de pui la grătar cu salată de castraveți
Gustare: suc de castraveți
Cină: salată de castraveți
Dieta cu castraveți. Ce combinații poți face cu castraveți:
Salata de castraveți:
Se prepară din 400 grame de castravete, 2 linguri de iaurt ( nu mai mult de 5% grăsime), poţi adăuga şi usturoi, la alegere, ceapă verde sau alte verdețuri care îți plac.
Dieta cu castraveti - salata de castraveti
Shake de castraveți:
Pune într-un blender un castravete (nu îl curăţa de coajă!), o mână de spanac şi un măr verde. Poţi adăuga şi o bucată de ghimbir proaspăt, nuci sau migdale. Mixează toate ingredientele. Shake-ul trebuie consumat proaspăt pentru că altfel îşi pierde din propietăţile nutritive
Shake de castraveti
Supă de castraveți cu avocado:
castravete verde 450 g
avocado 2 buc.
lime (lamaie verde)1 bucată
apă180 ml
sare, piper, coriandru
Preparare: Decojeste fructele avocado și castraveții. Stoarcele lime-ul pentru a obține sucul necesar. Pune castravetii, fructele de avocado, sucul de lime, apa, sarea si piperul intr-un blender până se face o pastă. Gustă și adaugă sare și piper, după gust. Pune supa într-un bol și bag-o la frigider înainte de a o servi. Pune puțin coriandru înainte să o mănânci.
Suc de castravete
Suc de castravete:
Într-un pahar cu apă pune câteva felii de catsravete, câteva felii de lămâie și mentă. Poți bea sucul de castravete oricând, este bun la gust și, în plus, un bun detoxifant.
Citește și: Dieta oloproteică cu care Amalia Năstase a slăbit 12 kg. Meniu și alimente permise
Dietă rapidă și ieftină, cu iaurt și cartofi fierți. Slăbești imediat și nici nu-ți este foame
Dieta oloproteică cu care Amalia Năstase a slăbit 12 kg. Meniu și alimente permise... Cum îți îngrijești părul vara asta! Află 12 sfaturi simple pentru păr strălucitor...
