De obicei, când vrem o dietă rapidă de slăbit alegem să ne înfometăm, iar consecințele apar imediat. După ce slăbim câteva kilograme, imediat le punem la loc. Dieta cu iaurt și cartofi fierți însă este una care promite să evite senzația de foame pe parcursul celor 3-4 zile cât durează.
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi este una ce poate fi ținută doar de persoanele sănătoase. În plus, pentru că privează organismul de multi nutrienți necesari, nu este recomandat ca această dietă rapidă să fie ținută mai mult de 3-4 zile.
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi a devenit destul de populară pentru că se bazează pe niște alimente destul de ieftine și la îndemâna oricui, dar și pentru că, datorită cartofilor, oferă de o senzație de sațietate.
Pe lângă faptul că sunt bogați în potasiu, cartofii conțin si o cantitate semnificativă de amidon, care, combinat cu apă, ne ajută să ne simțim sătui o perioadă mai lungă de timp.
Așadar, în timpul dietei cu iaurt și cartofi, este foarte important să bem o cantiate de apă sufiecientă, minim 1,5- 2 litri pe zi.
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi, meniu pe zile
Dieta de slăbit cu iaurt și cartofi trebuie ținută o perioadă foarte scurtă de timp, în caz contrar existând riscul unor dezechilibre în organism. Aceasta este o dietă destinată celor care vor să slăbească rapid 3-5 kilograme.
Dietă rapidă cu iaurt și cartofi - ziua 1
Mic dejun:un cartof fiert fără sare şi un pahar de iaurt
Prânz:2 cartofi fierţi,fără sare şi un pahar de iaurt
Cină:2 pahare de iaurt
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi - ziua 2
Mic dejun:Un pahar de iaurt
Prânz:2 cartofi fierţi, fără sare și un pahar de iaurt
Dieta rapida cu iaurt
Cină:Un cartof fiert fără sare şi un pahar de iaurt
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi - ziua 3
Mic dejun:Un cartof fiert fără sare
Prânz:Un cartof fiert fără sare şi un pahar de iaurt
Cină:Un pahar de iaurt
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi- ziua 4
În cazul în care nu ai obținut rezultatele dorite, dieta rapidă cu iaurt poate fi prelungită, însă, treptat, trebuie adugate și alte alimente pentru un echilibru al nutrienților în organism.
Mic dejun: un cartof fiert, fără sare, și un pahar de iaurt
Prânz - un cartof fiert și o salată verde
Cina- Un cartof fiert și un iaurt
Dieta rapidă cu iaurt - Ziua 5
Mic dejun- un pahar de iaurt și un cartof fiert
Prânz- 100 de g pui fiert si un pahar de iaurt
Cină- un pahar de iaurt
Dieta rapidă cu iaurt - Ziua 6
Mic dejun- un pahar de iaurt și un cartof fiert
Prânz- 150 de grame pește la grătar și un cartof fiert
Cină- un pahar de iaurt
Dieta rapidă cu iaurt și cartofi este una foarte strictă. Ea nu conține gustări între mese, iar cartofii consumai pot fi fierți sau copți, în niciun caz prăjiți. 100 de grame de cartofi fierţi au doar 75 de calorii, pe când 100 de grame de cartofi prăjiți pot avea peste 300-350 de calorii.
La fel, iaurtul pe care îl alegem nu trebuie să aibă mai mult de 5% grăsime. Iaurtul are rolul de a reglementa activitatea sistemului digestiv,eliminând apa în exces şi toxinele din organism.
Tot iaurtul este responsabil și pentru întărirea sistemului imunitar. Două căni cu iaurt, consumate zilnic, pot creşte de patru ori nivelul de proteine produse de celulele albe din sânge (leucocite), care ajută sistemul imunitar în lupta împotriva germenilor, potrivit unui studiu.
Citește și: Dietă rapidă disociată, pe zile. Slăbești 5 kilograme într-o săptămână
Dieta metabolică de 13 zile. Slăbești peste 7 kilograme și reglezi tranzitul intestinal
Dietă rapidă disociată, pe zile. Slăbești 5 kilograme într-o săptămână... Beneficii şi contraindicaţii ale apei minerale asupra organismului...
