Dacă vrei o dietă rapidă, dieta cu iaurt și banane este una ce promite să te ajute să slăbești un kilogram pe zi, dacă ții cont de câteva reguli. Iată ce implică dieta cu iaurt și banane
Dieta rapidă cu banane și iaurt este indicată în cazul în care îți dorești să pierzi câteva kilograme într-un timp scurt. Bananele conțin mult potasiu, acesta fiind un stimulator pentru contracțiile musculare, transmisia impulsurilor nervoase și pentru ritmul cardiac. Pe de altă parte, dieta cu iaurt este indicată și datorită beneficiilor aduse de iaurt. Acesta îmbunătățește digestia, previne infecțiile intestinale și întărește sistemul imunitar.
Dieta rapidă cu iaurt și banane
Cea mai populară versiune pentru dieta cu iaurt și banane constă în consumul a 2-3 banane şi un pahar cu lapte degresat pe zi, timp de 3-4 zile, cu condiţia ca totalul caloriilor consumate într-o zi să nu depăşească 1.000.
De exemplu, dacă alegi să mănânci 6 banane şi 3 pahare cu lapte, vei ajunge la 900 de calorii, deci nu mai este loc şi de altceva. Prin urmare, rezumă-te la 2-3 banane şi un pahar cu iaurt, restul meniului de o zi fiind compus din salate de legume şi carne slabă (peşte, pui, curcan).
Dezavantajele dietei cu banane și iaurt
Din cauza faptului că pe parcursul celor 3-4 zile de dietă vei consuma mult mai puţine calorii decât eşti obişnuit, este posibil să te simţi slăbit, iar puterea de concentrare să fie redusă. În plus, din cauza faptului că vei fi privată de anumite vitamine şi minerale, este recomandat să eviţi să ții această dietă pe perioade lungi de timp.
Citește și: Dieta cu iaurt, cura minune cu care Nicoleta Luciu a slăbit 5 kg într-o săptămână
Dieta sănătoasă cu iaurt și banane
Un lucru foarte important de știut este acela că dieta cu banane și iaurt nu se rezumă numai la consumul de iaurt și/sau banane. Din contra, trebuie să îți faci un program zilnic al meselor, căruia să îi asociezi consumul acestor două alimente.
Nu trebuie să consumi mai mult de 3 banane pe zi, cele mai indicate momente fiind dimineață, la micul dejun, și în timpul zilei, pe post de gustări. Bananele îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul datorită enzimelor pe care le conțin.
Dieta cu banane și iaurt conține toate ingredientele necesare unei diete reușite: te ajută să scapi de kilogramele în plus, îți asigură aportul zilnic de energie și te ferește de boli.
Citește și: Dietă rapidă și ieftină, cu iaurt și cartofi fierți. Slăbești imediat și nici nu-ți este foame
Meniu dietă banane cu iaurt:
- Consumă neapărat o banană și un pahar de iaurt la micul dejun, deoarece îți vor oferi aportul necesar de energie
- La prânz poți consumă orice mâncare dorești, fie supă, carne slabă sau salată.
- La cină poți consumă un fel de mâncare la alegere, servit până în oră 8 seara, fără desert. Este indicat să te ridici de la masă aproape sătulă.
Beneficii în dieta cu banane și iaurt
Banananele sunt fructe bogate în vitamine esențiale organismului. De asemenea, bananele sunt surse bogate de potasiu, mineral care ajută la bună funcționare a creierului, susține mușchiul cardiac și ajută la eliminarea sodiului din corp, prevenind astfel retenția de apă, vinovată frecvent de acumularea kilogramelor.
Fibrele din banane ajută la eliminarea toxinelor din corp și conferă sațietate, deci nu îți va fi foame, chiar dacă mănanci mai puțin.
Iaurtul este de asemenea foarte important deoarece aduce în organism cantități importante de calciu și proteine. Calciul este esențial pentru dezvoltarea și menținerea sistemului osos și pentru a regla nivelurile hormonale, iar proteinele ajută la dezvoltarea musculaturii.
Citește și: Dietă de slăbit. 5 cele mai ușoare, rapide și ieftine diete de slăbit
Cum elimini pesticidele din fructe și legume cu bicarbonat de sodiu... Lași carnea pentru sănătate? Atenție! Burgerul vegetal, o bombă calorică...
