Nu e așa ușor să scapi de kilogramele în plus dacă nu urmezi o dietă sănătoasă. Iată cum poți scăpa eficient de 5 kilograme în 7 zile cu ajutorul dietei cu porumb fiert sau copt.
Dacă îți dorești să mai slăbești câteva kilograme pentru a ajunge la greutatea ideală, există un aliment delicios, pe care îl savurezi de obicei vara, ce te poate ajuta. Porumbul fiert poate fi un aliat în cura de slăbire şi lupta cu kilogramele în plus.
Când vine vorba de diete şi cure de slăbire eficiente, porumbul fraged, servit ca garnitură poate deveni un aliat puternic. Ţine de foame şi conţine mulţi nutrienţi de care organismul ţău are nevoie pentru a funcţiona normal şi a scăpa de kilogramele în plus. Iată cum poți slăbi 5 kilograme în 7 zile cu dieta cu porumb fiert.
Dieta cu porumb fiert sau copt
Când vine vorba de diete şi cure de slăbire eficiente, porumbul fraged, servit ca garnitură poate deveni un aliat puternic. Ţine de foame şi conţine mulţi nutrienţi de care organismul tău are nevoie pentru a funcţiona normal şi a scăpa de kilogramele în plus.
Porumbul fiert conţine fibre alimentare, proteine sănătoase, luteină şi zeaxantină, importante în sănătatea ochilor şi a ţesuturilor. Dacă nu îl asezonaţi cu sosuri grele, maioneză sau unt, porumbul fiert este săţios şi sănătos.
Proteine bune, grăsimi puţine
Porumbul conţine proteine, care acţionează ca un combustibil pentru metabolism, dar, în acelaşi timp, are un conţinut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face mai eficient şi hrănitor decât o friptură grasă.
Potasiu
Porumbul fiert conţine şi potasiu, necesar pentru buna funcţionare a muşchilor, inimii şi a echilibra cantitatea de apă reţinută de corp.
Carbohidraţii sunt esenţiali
Deşi noţiunea de carbohidraţi într-o dietă sună ciudat, aceştia sunt esenţiali pentru buna funcţionare a organismului. Un adult are nevoie zilnic de circa 130 de carbohidraţi pentru ca organismul său să funcţioneze normal. Un ştiulete de porumb fiert conţine cam 30 de carbohidraţi, ceea ce înseamnă că dacă vrei să slăbeşti, poţi înlocui masa de seară cu porumb fiert, plin de fibre săţioase.
Fibre vegetale
Porumbul fiert conţine fibre vegetale, care menţin senzaţia de saţietate şi te fac să mănânci mai puţin. În plus, fibrele te ajută să menţii glicemia în limite normale şi menţine colesterolul la un nivel acceptabil.
Vitamina A
Această vitamină este un antioxidant natural foarte important pentru sănătatea ta şi funcţionarea corectă a organismului, pentru un metabolism rapid, care te ajută să slăbeşti uşor.
Dieta cu porumb fiert sau copt – Meniu pentru 7 zile
Luni
Mic dejun – porumb fiert sau copt, cafea sau ceai
Ora 10 – câteva fructe
Prânz – supă de pui, porumb fiert sau copt, un iaurt
Ora 16 – salată de măsline
Cina – 1 porumb și fructe
Marti
Mic dejun – căpșuni sau afine, 1 ou fiert tare, o felie de pâine cu puțin unt
Ora 10 – fructe sau beți un suc
Prânz – 1 porumb – la alegere fiert sau la cuptor, câteva măsline, fructe, un iaurt și apă
Ora 16 – salată de fructe
Cina – 1 porumb și legume sau salată de fructe
Miercuri
Mic dejun – supă de legume sau fructe la alegere
Ora 10 – salată de fructe
Prânz – carne fiartă sau salată de legume la grătar, chiftele, băutura la alegere, fără alcool
Ora 16 – o felie de pâine cu puțin unt
Cina – 1 porumb fiert sau copt, o cană lapte bătut sau apă
Joi
Mic dejun – un ou fiert, o bucată de brânză și fructe
Ora 10 – câteva măsline, câteva fructe
Prânz – omleta cu un pic de brânză, o salata de roșii și castraveți, fructe
Ora 16 – fructe, un ceai sau o cafea
Cina – 1 porumb, sau salată de fructe
Vineri
Mic dejun – fructe, câteva măsline, o roșie
Ora 10 – o felie de pâine cu puțin unt
Prânz – 1 porumb, salată de roșii și castraveți, apă
Ora 16 – câteva măsline, fructe
Cina – 1 porumb sau salată de fructe
Sâmbătă
Mic dejun – 1 porumb sau salată de fructe, cafea sau ceai
Ora 10 – câteva fructe
Prânz – o friptură sau pește la grătar, salată
Ora 16 – salată cu roșii și castraveți
Cina – 1 porumb fiert
Duminică
Mic dejun – o bucată de brânză și fructe
Ora 10 – fructe, ceai sau cafea
Prânz – supă de legume, 1 porumb fiert, fructe
Ora 16 – fructe
Cina – 1 porumb fiert, câteva măsline, un pahar vin alb
Citește și:
Dieta cu pepene roșu, cea mai rapidă și delicioasă dietă de vară
Sursă foto: pexels.com
