Dieta de slăbit. Dieta de toamnă 2019 pentru 30 de zile

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Toamna este anotimpul schimbărilor. În sezonul de toamnă se demarează noi proiecte, au loc noi începuturi și de ce nu, au loc noi schimbări în ce privește fizicul nostru. De aceea, dieta pentru toamnă este una care poate ajuta în acest proces al transformărilor.

Cu un prgram de 30 de zile, dieta de toamnă te va ajuta să te menții energic/ă și sănătos/sănătoasă. Iată ce trebuie să mâncați la mic-dejun, prânz și cină.

Dieta de slăbit. Dieta de toamnă 2019 pentru 30 de zile

Mic-dejun

O cană de cafea sau de ceai, un iaurt sau un fruct

Gustare: Un fruct, cum ar fi un măr.

Prânz:

Putem combina o serie de mâncăruri. De exemplu, o alegere înțeleaptă ar putea fi, mai întâi, o salată, pentru că știm toate proprietățile și beneficiile pe care le are aceasta. Salata poate fi combinată și cu următoarele feluri de mâncare:, pui la grătar (de preferat fără piele), pește, friptură la grătar. Evitați să mâncați același lucru două zile la rând. Pentru desert, un fruct ar fi cea mai bună alegere, evitând banana.

Cină:

Spre sfârșitul zilei, o infuzie sau un ceai ar fi o alegere foarte bună, sau o salată mică, la care putem adăuga niște brânză proaspătă.

De asemenea, nu uitați de exercițiul fizic zilnic, cel puțin 30 sau 40 de minute pe zi, ceea ce vă va ajuta să vedeți mai rapid rezultatele acestei diete.

Hirdratarea corespunzătoare este, de asemenea, extrem de folositoare, cel puțin doi litri de apă pe zi. Aceasată dieta de toamnă se ține 30 de zile.

Citește și:

Dieta în funcție de grupa de sânge. Ce alimente nu ar trebui să ne lipsească din farfurie