Dieta rapidă cu supă. Slăbești eficient 5 kg și hidratezi organismul

Urmărește A1 pe Discover

Dieta cu supă este o dietă rapidă, dar sănătoasă și eficientă. Dieta cu supă te poate ajuta să slăbești rapid, aproximativ 5 kg într-o săptămână. Iată care sunt alimentele permise, cele interzise și cum se ține această cură de slăbire.

Dieta cu supă este una bazată pe faptul că atât supele, cât și ciorbele, aduc un aport nutrițional valoros, fără prea multe calorii. Așadar, când este urmată cu strictețe, dieta cu supă are rezultate rapide, până la 5 kilograme pe săptămână.

Deși în dieta cu supă este suficient să mâncăm supă doar la prânz și seara, micul dejun putând fi unul normal, rezultatele și mai rapide se vor vedea dacă reușim să consumăm supă la toate cele trei mese din zi. Supa are avantajul că este uşor de preparat şi, servită la micul dejun, constituie o bază alimentară pentru o bună parte de zi.

Rădăcinoasele din supă, respectiv morcovii, ţelina, sfecla, toate în afara cartofilor, sunt sărace în calorii dar săţioase, introduc în organism sărurile minerale de care avem nevoie şi asigură o bună digestie.

Dieta cu supă. Alimente interzise

Dacă vrei ca dieta cu supe să aibă efect, este indicat, însă, ca supele să nu conțină smântâna, găluște făcute cu unt și făină sau cartofi. De asemenea, mezelurile, băuturile carbogazoase, dulciurile, produsele care conțin făină albă, carnea grasă sau produsele de tip fast-food sunt complet interzise în această dietă.

Dieta cu supă. Alimente permise

Dacă nu vrem o dietă bazată exclusiv pe supe, putem opta pentru un mic dejun variat. Cerealele integrale (fără zahăr) și 200-300 de mililitri de lapte sau un iaurt mic ar trebui să fie suficiențe pentru prima masă a zilei. Apa și ceaiurile fără zahăr sau îndulcitori sunt băuturile pe care este recomandat să le consumi pe toată durata dietei cu supe. Este de la sine înțeles că trebuie să bei minimum 2 litri de apă, zilnic. Drept gustări între mese poți să ai un măr, câteva nuci, un iaurt mic sau o pară.

Care sunt regulile dietei cu supă?

• 1. Consumă supă la prânz și cină. Supele trebuie să conțină puțină sare și multe legume. Cele mai eficiente supe pentru slăbire sunt supă de varză, supă de legume, supă rece de roșii (gazpacho), supă de morcovi, supă de broccoli, supă de pui și cea de roșii. Pentru un plus de energie, în supă de legume poți adaugă și o ceașca de fasole albă.
• 2. Supele nu trebuie să conțină cartofi și nici smântâna. Pot fi consumate cu câteva crutoane de pâine neagră.
• 3. Micul dejun trebuie să fie format din cereale integrale și lapte. Un bol mic este suficient. Cerealele integrale nu trebuie să conțină zahăr.
• 4. Mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, prăjiturile, făină albă, zahărul, orezul alb, cartofii, smântâna, untul, margarina, brânzeturile grase, carnea grasă, carnea de porc, cârnații, micii, sarmalele, mâncărurile grele, alimentele de tip fast food, chipsurile, popcornul, porumbul, pastele sunt interzise.
• 5. Băuturile permise sunt ceaiul neîndulcit și apa cu lămâie.
• 6. Număra caloriile în fiecare zi și ai grijă să nu depășești 1200-1300 de calorii pe zi. N-ar fi o idee rea să-ți ții un jurnal cu ce consumi în fiecare zi și cu planurile meselor din zilele următoare.
• 7. Gustările dintre meșe trebuie să fie foarte sărace caloric. Idei de gustări: un fruct, 4-5 migdale, un iaurt mic, 2 nuci, 2 linguri de semințe de floarea soarelui.
• 8. Este important să bei în fiecare zi 2 litri de apa.

Dieta cu supă. Exemplu de meniu

Meniu dietă cu supă: Supă de legume

Legumele conţin o multitudine de substanţe nutritive,acesta fiind doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să consumi această supă. Şi mai e şi foarte gustoasă!

Ai nevoie de:

• 1 morcov
• 1 ceapă
• ½ ţelină
• 1 ardei gras
• 1 gulie
• 1 cartof mic
• sare
• mărar
• pătrunjel

Cureţi legumele,le toci şi le pui la fiert în apă cu sare. Când furculiţa întră cu uşurinţă în ele stingi focul şi presari pătrunjel şi mărar tocat.

Citește și: Dieta cu cirește: te scapă de kilogramele în plus și de grăsimea de pe abdomen

Meniu dietă cu supă: Supă picantă de roşii

Supa de roşii se află în preferinţele culinare a multora dintre noi,însă în combinaţie cu ardei iute,ea este un duşman redutabil al kilogramelor în plus,datorită aportului de capsaicină,care stimulează metabolismul.

Ai nevoie de:

• 2 conserve roşii descojite
• 1 ceapă
• 1 ardei iute
• 1 lingură ulei de măsline
• sare

Fierbi ceapa cu o cană de apă,în care ai adăugat 1 praf de sare şi uleiul de măsline. După 10-15 minute,adaugi roşiile şi mai laşi pe foc încă 15 minute. Pui compoziţia în blender,adaugi ardeiul iute tocat şi pasezi.

Citește și: Dieta cu salate. Cinci rețete de salate care te ajută să slăbești 5 kg în 14 zile

Meniu dietă cu supă: Supă de mazăre

100 de grame de mazăre au doar 85 de calorii,însă această legumă ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge şi asigură necesarul zilnic de energie.

Ai nevoie de:

• 300 g mazăre
• 1 ceapă
• 1 morcov
• 1 lingură ulei de măsline
• 1 ardei gras
• sare

Tai ceapa,ardeiul şi morcovul cubuleţe şi le pui la fiert cu 1 praf de sare. După ce au fiert legumele,le pui cu o spumieră în blender şi le pasezi. Adaugi supă puţin câte puţin şi uleiul de măsline.

Citește și: Dieta cu lămâie. Nutriționiștii garantează că slăbești dacă urmezi corect acest program de 14 zile