Live acum
Prime Time 20:00Asia Express - Drumul Comorilor

Exercitii si sfaturi pentru sani mai fermi

Pastrarea unor sani fermi dupa nastere sau dupa acumularea sau pierdere rapida de greutate este o provocare pentru multe femei. Si cum sanii sunt formati in principal din grasime este destul de dificil sa-si recapete elasticitatea - odata pierduta.

Desi pe Internet sunt multe oferte de "creme minune" specialistii recomanda pentru femeile care au aceste probleme sa faca mai degraba exercitii specifice. Iata cateva dintre ele:

1. Stai cat mai drept

De cate ori te apleci, te intinzi, si asa mai departe, sanii tai sunt supusi unui efort fizic ce duce in final la pierderea elasticitatii. Incearca sa-ti controlezi pozitia in care stai si sa ai mereu spatele drept, si cand stai pe scaun si cand esti in picioare.

2. Poarte sutiene specifice

Este recomandat sa porti un sutien de "suport" si pe timp de noapte, daca ai sanii cel putin medii spre mari. Daca nu suporti sutienul in somn, incearca sa stai cat mai mult pe spate, cu sanii in sus.

Daca faci sport poarta absolut mereu un sutien sau suport elastic (asa numitul "sutien sportiv") care sa-ti tina sanii stransi - dar nu foarte stransi.

3. Maseaza-ti sanii zilnic

Ai grija sa ii masezi zilnic cu solutii care sa ii tina cat mai hidratati. Masajul va ajuta si la un aspect sanatos al suprafetei sanilor. E recomandat sa iti masezi sanii de trei ori pe saptamana cu uleiuri speciale, din plante (in special ulei de frunze de ceai).

4. Nu da jos kilograme in mod fortat

Daca slabesti deodata acest lucru iti va afecta clar fermitatea sanilor - este recomandat sa slabesti treptat, sanatos, putin cate putin.

5. Fa exercitii la pectorali si la muschii spatelui

Sanii tai nu au muschi - asa ca este obligatoriu sa tii sanatosi si fermi muschii care sustin sanii, adica muschii pectoralilor si muschii spatelui.

Foto: puerariamirifica.com

Recomandari