Un nou studiu publicat în revista BMJ Heart relevă că ritmul în care mergem poate influența semnificativ riscul de a dezvolta probleme cardiace, în special tulburări de ritm cardiac precum fibrilația atrială sau aritmiile ventriculare.
Cercetarea, realizată de Universitatea din Glasgow, a analizat datele a peste 420.000 de adulți din Marea Britanie, monitorizați pe o perioadă medie de 13 ani.
Ce indică un nou studiu despre legătura dintre mers și sănătatea inimii
Participanții au fost împărțiți în trei categorii în funcție de viteza de mers: lent (sub 3 mph), mediu (3–4 mph) și rapid (peste 4 mph). Rezultatele au arătat că persoanele care mergeau într-un ritm mediu aveau un risc cu 35% mai mic de a dezvolta tulburări de ritm cardiac, în timp ce cei care mergeau rapid prezentau un risc redus cu 43%, comparativ cu cei care mergeau lent.
Studiul a evidențiat că aproximativ 36% din această reducere a riscului se datorează îmbunătățirii factorilor metabolici și inflamatori, cum ar fi reducerea obezității și a nivelului glicemiei. Aceste beneficii s-au menținut chiar și după ajustarea pentru factori precum vârsta, sexul și stilul de viață.
Pe de altă parte, un alt studiu realizat în Franța a constatat că persoanele în vârstă care mergeau lent aveau un risc de aproape trei ori mai mare de deces din cauze cardiovasculare, comparativ cu cei care mergeau mai repede.
Această asociere s-a menținut indiferent de sex, vârstă, indicele de masă corporală sau nivelul de activitate fizică.
Într-un alt studiu, cercetătorii au descoperit că viteza de mers pe bandă rulantă poate prezice riscul de deces la pacienții cu boli cardiovasculare.
Participanții care au menținut o viteză medie de 5,5 km/h aveau un risc de deces cu 80% mai mic decât cei care mergeau cu 3,4 km/h. Această măsurătoare simplă ar putea fi un instrument util în programele de prevenție și reabilitare cardiacă.
Citește și: Legume care topesc grăsimea abdominală. Trebuie incluse în dieta oricui vrea să slăbească
Specialiștii recomandă adoptarea unui ritm de mers alert, de peste 4 km/h, pentru a obține beneficii cardiovasculare semnificative. Includerea mersului rapid în rutina zilnică, chiar și pentru perioade scurte, poate contribui la îmbunătățirea sănătății inimii și la reducerea riscului de afecțiuni cardiace.
Modul în care mergem poate fi un indicator important al sănătății noastre cardiovasculare. Adoptarea unui ritm de mers mai alert nu doar că ne poate ajuta să ne menținem în formă, dar poate și să ne protejeze inima pe termen lung.
Modul în care mergem poate reprezenta un indicator crucial al riscului de infarct, potrivit celor mai recente cercetări medicale. Persoanele care merg într-un ritm lent prezintă un risc semnificativ mai mare de a suferi un infarct miocardic, în comparație cu cele care merg într-un ritm alert.
Mersul lent poate semnala o stare generală precară de sănătate, o capacitate cardiovasculară scăzută sau prezența unor factori de risc precum obezitatea, hipertensiunea sau diabetul.
Un ritm de mers redus este asociat adesea cu un nivel scăzut de fitness aerobic și cu o circulație sanguină mai slabă, ceea ce poate duce la formarea mai ușoară a plăcilor de aterom în artere. Acestea blochează fluxul sanguin către inimă și pot declanșa infarctul.
De aceea, medicii recomandă mersul regulat și susținut, la o intensitate moderat-rapidă, ca măsură simplă, dar eficientă, de prevenție cardiovasculară.
Citește și: Băuturi sărace în calorii care ajută la pierderea în greutate
Cum te ajută proteinele să slăbești? Care sunt cele mai bune proteine pentru slăbit?... Fructoză vs. glucoză. Prin ce diferă și care este mai sănătoasă?...
