Trucul simplu care te poate ajuta să adormi pe căldură. Experții susțin că ai nevoie doar de o pereche de șosete

Urmărește A1 pe Discover

Pe măsură ce se apropie vara și temperaturile cresc, experții au dezvăluit trucul simplu care te poate ajuta să adormi pe căldură.

Dacă ai probleme să adormi atunci când e cald, ai nevoie doar de o pereche de șosete, scrie Daily Mail.

Deși poate să pară bizar, acest truc ar putea să ajute. Tot ce trebuie să faci e să îți pui o pereche de șosete în picioare înainte să te duci la culcare.

Dar trucul nu se încheie aici pentru a funcționa optim.

Trucul simplu care te poate ajuta să adormi pe căldură

Dacă nu poți să adormi pe căldură, poți încerca trucul simplu recomandat de experți, care te poate ajuta. Deși poate să pară bizar, dacă îți pui o pereche de șosete înainte să mergi la culcare, s-ar putea să te ajute să adormi liniștit.

Potrivit studiilor, acest truc te poate ajuta nu doar să adormi mai repede, dar și să dormi mai mult și mai bine. Purtarea șosetelor când dormi s-a dovedit a fi eficientă chiar și atunci când temperaturile din dormitor sunt de 23 de grade Celsius. Adică mai ridicate decât media temperaturii în timpul nopții în numeroase țări din Europa.

Citește și: Lentilele de contact care te ajută să vezi pe întuneric, chiar și cu ochii închiși. Cum funcționează

Acest truc funcționează pentru că sistemul din corp care gestionează somnul și cel care gestionează temperaturile sunt strâns legate.

„Creierul nu doar că stabilește temperatura corpului, dar citește și temperatura pielii,” a declarat prof. Eus Van Someren, director în cadrul Institutului de Neuroștiință din Olanda. „Poate interpreta picioarele calde drept momentul ideal să adoarmă.”

Temperatura de bază a corpului are un ritm în funcție de zi și noapte. Începe să scadă seara, pentru a atinge cel mai scăzut punct în jurul orei 4 dimineața.

Ca urmare, cel mai bun moment să dormi e atunci când temperatura de bază a corpului e în scădere. În mod obișnuit, corpul se răcește singur în apropiere de ora de culcare. Face acest lucru prin trimiterea sângelui către piele, într-un proces de vasodilatare. Ca urmare, temperatura pielii crește.

Potrivit profesorului van Someren, e ca și cum „ai porni caloriferul în sistemul de încălzire din propria casă”. Tocmai datorită acestui sistem, trucul simplu care te poate ajuta să adormi pe căldură funcționează.

Purtarea șosetelor când dormi te poate ajuta

Atunci când porți șosete la culcare, crește temperatura pielii. Astfel, e creat un semnal pe care creierul îl interpretează drept încălzirea cauzată de vasodilatare.

Ca urmare, creierul o să creadă că a venit momentul de culcare. Astfel, vei adormi mai ușor, în aceste condiții.

Citește și: Statul jos ar putea micșora creierul, avertizează experții. Cum e posibil și ce poți face

Dar, mai mult, șosetele te pot ajuta și în alt mod. Atunci când crește temperatura pielii, sistemul care controlează temperatura creierului trimite un semnal către corp, prin care îi spune acestuia că a venit momentul să trimită sângele cald către venele aflate la suprafață.

Vasodilatarea crește, sângele se duce către piele și scade temperatura de bază a corpului la un nivel sigur.

Potrivit dr. Michael Gradisar, acest truc păcălește corpul să înceapă procesul de vasodilatare. Ca urmare, temperatura corpului scade și vei fi „păcălit” să adormi. Trucul te ajută să dormi și mai profund, potrivit studiilor.