Antena

Top 5 greșeli pe care le poți faci în dieta de vară

În eforturile de a arăta bine tot timpul anului, dar îndeosebi vara, tindem să facem multe greșeli în legătură cu dietele pe care le abordăm. Dintre acestea am ales Top 5 greșeli pe care le poți faci în dieta de vară.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Luni, 13 Iulie 2020, 10:04 | Actualizat: Luni, 13 Iulie 2020, 10:50
Top 5 greșeli pe care le poți faci în dieta de vară

Mădălina Vasile, reporter al emisiunii "Neatza cu Răzvan și Dani", în direct, alături de nutriționistul Alexandru Stanciu, ne explică care sunt greșelile majore care ne pot compromite dietă de vară.

Prima mare greșeală pe care o putem face este disciplina în ceea ce privește programul meselor. Organismul nostru este făcut să fie hrănit cam la aceleași ore. Este important să mâncăm la aceleași ore pentru ca organismul să poată secreta sucurile gastrice. Aceleași ore, însemnând dimineața, prânz și seara, cu o marje de 30 de minute permisă. Gustările dintre mese sunt opționale, dar nu obligatorii.

A doua mare greșeală este știința combinării alimentelor. Din cauza combinării greșite a alimentelor apar problemele de digestie. Alimentele fie nu pot fi digerate cum trebuie, fie intră în fermentație. Chiar și rețetele de salate pot fi combinate greșit. Unele salate pot fi foarte bogate în calorii, în grăsimi saturate și sare, ceea ce favorizează retenția de apă în organism. Prin combinații greșite de alimente putem crea un sindrom metabolic, sau diverse reacții ce duc la periclitarea sănătății și ne putem chiar îngrășa. Cea mai des greșită combinație este cea de carne cu cartofi( amidon + proteină animală).

Pe aceeași temă

A treia mare greșeală este cea a lipsei fibrelor din alimentație. Foarte multe persoane nu consumă numărul optim de fibre care este undeva la 30 gr/zi. Fibrele sunt foarte importante, mai ales în combaterea obezității, deoarece reglează tranzitul intestinal, tonifiază colonul, ajută la eliminarea metalelor grele din organism și favorizează reglajul hormonal.

A patra mare greșeală este lipsa cantității optime de proteine. Atunci când ne dorim să slăbim, trebuie să ținem cont că cel mai mult contează masa musculară, recunoscută ca fiind organul longevității. Cu cât avem masă musculară mai multă, creată în mod natural, cu atât vom trăi mai mult. De asemeni, cu cât avem masă musculară mai mare, cu atât organismul luptă pentru arderea grăsimilor.

Pe aceeași temă

A cincea mare greșeală este lipsa cantității de apă necesară organismului. Să nu uităm de cei minim 2 litri de apă necesari pe zi.

Pentru mai multe informații despre aceste greșeli și explicațiile detaliate ale nutriționistului Alexandru Stanciu, accesați materialul video de mai jos, desprins din cadrul îndrăgitului matinal Neatza cu Răzvan șu Dani:

Whatsapp LinkedIn
invitati nutritionist alexandru stanciu nutritionist alexandru stanciu madalina vasile dieta dieta vara mancare slabit
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Primele episoade din noul serial românesc Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN sunt în AntenaPLAY. Descoperă o poveste unică de viață, despre o tânără care îşi caută drumul într-o lume plină de secrete.
Stirile zilei Reacţia unui turist din Japonia, ajuns pentru prima dată la munte în România. "Zăpada este senzaţională"
Videoclipul zilei
Citește și
Neatza de Weekend, 12 ianuarie 2025. Schimbări de stil. Lista de rezoluții la început de an
Neatza de Weekend, 12 ianuarie 2025. Trenduri pentru sezonul de nunți 2025
Neatza de Weekend, 12 ianuarie 2025. Reguli de igienă dentară pentru cei care poartă aparat dentar
Neatza de Weekend, 12 ianuarie 2025. Cele mai populare proceduri estetice în 2025
Video recomandate
Video
Citește și
Zodii care fac schimbări în carieră în 2025. Află dacă te numeri printre ele Catine.ro
Actrița Ludwika Paleta a primit amenințări din partea unor urmăritori. Vedeta a cerut ajutorul fanilor Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Posibilă explicație pentru absența lui Călin Georgescu de la protestul organizat chiar de el: „Orice, numai... Libertatea.ro
De ce vom fi evaluați mai devreme de agențiile de rating. Florin Cîțu: ”România nu mai este o... Ziare.com
Ion Ţiriac a dezvăluit care a fost marea lui obsesie: „Eram disperat după ea!”. Vis spulberat în doar... AntenaSport
Cum și-a sărbătorit Laura Cosoi ziua de naștere în Thailanda. Fiicele sale i-au pregătit o surpriză: „Mă... Elle
Marius Niţă i se alătură Geaninei Ilieş la pupitrul Ştirilor Antena Stars Spynews.ro
Lidia Buble, experiență de coșmar în Vietnam! Ce a pățit când a comandat un cocktail BZI
Florin Piersic a ajuns la mănăstire! Ce dorinţă și-a pus în noaptea dintre ani BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Beef Wellington. Rețeta clasică de care ai nevoie pentru o masă sofisticată HelloTaste.ro
Mădălina Ghenea a fost hărţuită ani în şir de o altă femeie, tot româncă. „Am fost ameninţată şi... Antena3.ro
De ce au unii oameni păr cârlionțat. Experții au aflat în sfârșit răspunsul useit
Horoscopul zilei de 13 ianuarie 2025. Taurii au parte de un val de energie pozitivă. Află ce se întâmplă cu... Catine
2025, anul de aur pentru două zodii norocoase Jurnalul
Ce se întâmplă dacă bei oțet de mere seara: beneficii și riscuri Kudika
Ce apă se pune în fierul de călcat, de fapt. Astfel, hainele nu se vor șifona atunci când le vei netezi Playtech
Se schimbă regulile de călătorie în Marea Britanie. Cum vei intra de anul acesta în Anglia Redactia.ro
Conflict fără sfârşit între două clanuri din Galaţi. Ultimul scandal a izbucnit la priveghiul unei rude:... Observator
Ce înseamnă dacă te trezești obosit dimineața, deși dormi suficient MediCOOL
Tu cât de des schimbi tocătorul de plastic din bucătărie? Semnul care îți arată că e momentul să o faci HelloTaste
FOTO. Cum arată una dintre cele mai râvnite femei din lume ProSport
Casa lui Mel Gibson din Malibu, MISTUITĂ de flăcări! „Când am ajuns acasă, desigur... Nu mai era nimic!” Gandul
Irinel Columbeanu reacționează după ce a aflat că Monica Gabor are un băiețel: „Nu îi voi scrie niciun... CanCan
Ce să faci când prietenul copilului are o influență negativă asupra lui DeParinti
Megan Thee Stallion a obținut un ordin de restricție împotriva lui Tory Lanez. Vedeta a susținut că rapperul ar... ZUTV
De ce nu mâncăm ouă de curcă. Motivul pentru care nu se găsesc în magazine UseIT
Rețetă de empanadas. Cum să faci la tine acasă gustările celebre ale spaniolilor Hello Taste