Antena

Cum te protejezi de afecțiunile de iarnă: 5 sfaturi utile pentru întreaga familie

Iarna este un prilej perfect de bulgărit și făcut oameni de zăpadă alături de întreaga familia, dar sezonul rece aduce și pericole crescute pentru sistemul imunitar. Combinația de temperaturi scăzute și lipsa soarelui care ajută corpul să producă vitamina D te expun unui risc mai mare de a te îmbolnăvi.

Autor: Ioana Bucur Publicat: Marti, 08 Ianuarie 2019, 17:44 | Actualizat: Marti, 10 Martie 2020, 10:11
Iarna este un prilej perfect de bulgărit și făcut oameni de zăpadă alături de întreaga familia, dar sezonul rece aduce și pericole crescute pentru sistemul imunitar. Combinația de temperaturi scăzute și lipsa soarelui care ajută corpul să producă vitamina D te expun unui risc mai mare de a te îmbolnăvi.
http://www.shutterstock.com/

Iarna este un prilej perfect de bulgărit și făcut oameni de zăpadă alături de întreaga familia, dar sezonul rece aduce și pericole crescute pentru sistemul imunitar. Combinația de temperaturi scăzute și lipsa soarelui care ajută corpul să producă vitamina D te expun unui risc mai mare de a te îmbolnăvi, susțin cercetătorii de la Harvard.

Dacă vrei să te bucuri de zilele de iarnă - în casă sau pe pârtia de schi - trebuie să știi cum să te protejezi împotriva microbilor și a virozelor, frecvente în această perioadă. Iată câteva sfaturi care vor ține răceala departe de tine și de membrii familiei tale.

1. Spală-te des pe mâini

Poți intra în contact cu microbi și bacterii foarte ușor: în aglomerația din metrou sau autobuz, atunci când îmbrățișezi sau saluți o persoană bolnavă sau când atingi obiecte cu risc mare de contaminare, precum clanța de la baie sau butonul de la lift.

Pentru a împiedica răspândirea microbilor este important să te speli des pe mâini, folosind săpun și apă caldă. Poți purta în geantă și un gel antibacterian, pentru situațiile în care nu poți ajunge prea repede într-o baie, ca să te speli pe mâini.

2. Stai acasă dacă te simți rău

Uneori nu e suficient să iei câteva pastile ca să treci cu bine peste o viroză sau o gripă, așa că nu-ți forța norocul. Dacă te duci la muncă riști să îți agravezi simptomele bolii și, în plus, să-i îmbolnăvești și pe alții.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să iei legătura cu medicul tău de familie și să-i ceri să te programeze la un consult. Dacă lucrurile iau o turnură neplăcută, va trebui să rămâi acasă o perioadă mai îndelungată de timp. Interesează-te în ce condiții îți poți lua liber, care este procedura legală în acest caz și care este durata maxima a concediului medical.

3. Aerisește des spațiul în care te afli

Iarna este sezonul în care petrecem cel mai mult timp în casă, ceea ce nu este neapărat un lucru bun, chiar dacă ne ține departe de viscol, frig și viroze. Aerul din casă poate deveni nesănătos dacă nu aerisești suficient de des locuința, pentru că devine un mediu propice pentru dezvoltarea microbilor și bacteriilor.

Chiar dacă ești acasă sau la birou, pune o haină mai groasă pe tine și deschide geamul pentru a lăsa aerul curat să intre. O altă soluție pe termen lung poate fi instalarea unui purificator de aer în casă. De asemenea, poți faci plimbări scurte în natură, pentru a lua o gură de aer rece, dar proaspăt.

4. Suplimentează nivelul de vitamina D din organism

Recomandari A1

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition demonstrează că există o legătură între un nivel scăzut de vitamina D și problemele respiratorii. Vitamina D este produsă în mod natural de corpul nostru atunci când este expus la lumina soarelui.

Deoarece iarna ziua durează mai puțin și nu apuci să petreci destul timp la soare, trebuie să suplimentezi aportul de vitamina D prin alimentație. Pentru a preveni îmbolnăvirea, consumă alimente bogate în această vitamină precum ton, somon, vită, brânză și ouă.

5. Asigură-te că ai un somn odihnitor

Pentru a avea un sistem imunitar puternic, este important să ai un somn odihnitor, susține un studiu despre legătura dintre somn și sistemul imunitar. Somnul este perioada în care corpul se regenerează, dar multe persoane suferă de insomnie iarna, din cauza diferențelor majore de durată între noapte și zi.

Pentru a putea dormi liniștit, creează mediul propice pentru asta: renunță la televizor sau laptop cu cel puțin o oră înainte de culcare; citește mai bine o carte. În plus, evită să consumi zahăr în orice formă seara deoarece îți va oferi energie și nu te vei putea odihni bine.

Iarna este perioada în care sistemul tău imunitar este mai slăbit și există riscul să te îmbolnăvești ușor. Dacă vrei să treci de sezonul friguros fără griji, este important să iei câteva măsuri precum spălatul des pe mâini, suplimentarea dietei cu vitamina D și aerisirea spațiilor în care te afli.

Whatsapp LinkedIn
cum te protejezi de afecțiunile de iarnă
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Povestea româncei care cumpără case pentru Messi. A pornit de la zero şi a construit un imperiu imobiliar. Inima ei a rămas, însă, la Braşov
Videoclipul zilei
Video recomandate
Video
Citește și
Beneficiile ceaiului de cătină. Ce se întâmplă dacă îl bei în fiecare zi Catine.ro
Cum arată acum soția și fiica actorului Mario Cimarro din telenovela "Jurământul". Actorul se mândrește cu... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Castelul Peleș a ajuns o ruină în proptele. Casa Regală și Ministerul Culturii negociază molcom cine să... Libertatea.ro
Cât de aproape este piața imobiliară să repete implozia din 2008. Semnele care reapar pentru prima oară... Ziare.com
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj vehement despre angajaţii săi: „Niciodată nu am făcut şi nu voi... AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Noi imagini sfâșietoare cu Alina Eriko! Mama ei, asaltată cu mesaje să își salveze fiica: ” N-o lăsa pe... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Câtă apă se pune la colivă. Rețeta tradițională explicată pas cu pas HelloTaste.ro
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea o relație cu un elev. Cum a fost... Antena3.ro
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă useit
Horoscopul zilei de 31 octombrie 2024. Gemenii sunt sfătuiți să îmbrățișeze schimbarea. Află ce se... Catine
Banii din PNRR nu se pierd „în vânt”: România are primul parc eolian care va alimenta o fabrică de ciment Wall-Street
Ana Baniciu își angajează bonă, la cinci luni după naștere: De mâine voi putea ieși din casă... Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Cine sunt românii care au murit într-un garaj din cauza inundațiilor din Valencia. Oamenii nu au mai avut nicio... Redactia.ro
EXCLUSIV. Jurnalista din R. Moldova care s-a infiltrat în reţeaua lui Ilan Şor dezvăluie cum fraudează Moscova... Observator
Mituri despre fertilitate și concepție. Ce trebuie să știi înainte să începi să te îngrijorezi MediCOOL
Ce poți face cu pilaful rămas. Rețete rapide și savuroase cu orez HelloTaste
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal ProSport
Cresc PENSIILE cu 1.300 de lei! Anunț oficial făcut de Ministrul Muncii. Când primesc pensionarii din România... Gandul
Prognoza Accuweather pentru Crăciun și Revelion. În ce orașe ninge de Sărbători în România CanCan
Îl lași sau nu pe copil să se uite la filme de groază? Care sunt recomandările specialiștilor DeParinti
Adele i-a transmis un mesaj emoționant lui Céline Dion: „Cuvintele nu vor rezuma niciodată ce însemni pentru... ZUTV
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o... UseIT
Pâine proteică din linte roșie. Rețetă de pâine fără gluten Hello Taste