Antena

Dieta cu semințe de chia care te ajută să slăbești rapid și sănătos. Ce trebuie să faci

Atunci când îți dorești foarte mult să scapi de kilogramele în plus, cu siguranță vrei să încerci toate dietele sănătoase pentru a afla care ți se potrivește. Iată ce trebuie să știi despre dieta cu semințe de chia.

Publicat: Vineri, 11 Octombrie 2024, 10:28 | Actualizat: Vineri, 11 Octombrie 2024, 12:47
Această dietă, prin preparatul cu chia, îți oferă senzația de sațietate mult mai repede, determinându-te să consumi mai puțină mâncare.
Shutterstock

Dieta cu semințe de chia este una dintre cele mai sănătoase și recent a devenit virală pe TikTok după ce mai multe femei au încercat-o și chiar a dat rezultate.

Această dietă, prin preparatul cu chia, îți oferă senzația de sațietate mult mai repede, determinându-te să consumi mai puțină mâncare.

Ce presupune dieta cu semințe de chia

Băutura preparată cu semințe de chia trebuie băut cu 30 minute înainte de fiecare masă. Pentru a prepara această băutură, trebuie doar să amesteci într-un pahar cu apă o lingură cu semințe de chia.

Pe aceeași temă

Mai mult decât atât, acest preparat ajută la eficientizarea digestiei și întreține sănătatea intestinelor. Semințele de chia aduc un aport important de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, calciu, fosfor, magneziu și antioxidanți.

De asemenea, dieta cu semințe de chia ajută la diminuarea inflamației în corp, scăderea glicemiei, sprijină sănătatea oaselor și a inimii.

Un studiu dezvoltat în Brazilia în 2015 în Nutricion Hospitalaria, care a implicat participarea a 26 de bărbați și femei cu supraponderabilitate a demonstrat că dacă se consumă zilnic 3 linguri de semințe de chia, pe o perioadă de 12 săptămâni, se observă scăderea în greutate.

Cu toate acestea, studiul a fost desfășurat pe un eșantion destul de redus de persoane, pe o perioadă de timp limitată. Nutriționiștii recunosc, însă, calităție semințielor de chia și beneficiile pe care acestea le aduc organismului dacă sunt consumate frecvent.

Un stil de viață sănătos implică consumarea de alimente neprocesate, cu multe vtamine, minerale și antioxidanți, care oferă senzația de sațietate.

“Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi, ambele ajutând la senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea”, spune dr. Tara Collingwood, din Orlando, Florida.

Pe aceeași temă
Recomandari A1

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, aproximativ 2 linguri de semințe de chia conțin 4,7 g proteine, 10 g fibre și 9 g grăsimi sănătoase.

Chiar dacă sunt mici, semințele de chia au valoare nutritive mai mare, fiind în categoria de superalimente. Datorită faptului că sunt bogate în acizi grași Omega-3, semințele de chia aduc aportul necesar de magneziu, antioxidanți, fosfor, calciu, fier și zinc organismului.

Antioxidanții din aceste semințe ajută chiar și la menținerea sănătății ficatului și regenerarea acestuia. Introducerea semințelor de chiar în alimentație va ajuta la topirea kilogramelor în plus doar dacă ai un stil de viață sănătos și nu faci excese.

Cercetătorii au mai declarat că un consum frecvent de semințe de chia poate preveni depresia, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.

Ele pot fi consumate fie într-un pahar cu apă, fie într-o budincă de chia făcută cu lapte la micul dejun sau chiar introduce în alimente precum clătite sau pâine, pentru a fi mâncate mai ușor.

Pe aceeași temă
Whatsapp LinkedIn
dieta dieta cu seminte de chia regim kilograme in plus
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e serialul coreean care te va intriga. Vezi premiera în AntenaPLAY!
Stirile zilei Silviu Prigoană a fost înmormântat în secret în Cimitirul Lutheran din Capitală. Vestea a stârnit val de speculații. Adriana Bahmuţeanu nu a fost prezentă
Videoclipul zilei
Citește și
(P) Alimentație bio, benefică la orice vârstă. Vezi aici făină bio și alte produse de la Biocorner.ro
Cum a slăbit Simona Gherghe 5 kilograme într-un timp scurt. Ce „dietă” a ținut
Dieta pe grupe sanguine: beneficii și anteționări. Ce alimente să consumi pentru a-ți îmbunătăți...
Dieta intermittent fasting (postul intermitent): ce este și cum funcționează. Câte metode există...
Video recomandate
Video
Citește și
3 zodii intră într-o perioadă de prosperitate pe 15 noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele Catine.ro
Actrița Hande Ercel i-a surprins pe fani cu ultima sa postare de pe rețelele de socializare. Motivul pentru care a... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Ultimatum de 24 de ore pentru Putin: „Ori oprește agresiunea, ori le dau ucrainenilor rachete Taurus să atace... Libertatea.ro
După curentul electric, urmează și scumpirea polițelor RCA. Impact major asupra inflației în 2025:... Ziare.com
Calvarul emoţional prin care trece Leonard Doroftei: „Îmi vine să îmi dau pumni în cap!” Coşmarul... AntenaSport
Celine Dion, apariție fermecătoare la un eveniment important! Artista a purtat o rochie roz strălucitoare și a... Elle
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe... Spynews.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!” BZI
Andreea Bostănică a spus adevărul despre viața de lux pe care o duce! „Nu pot să mint!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Câtă sare se pune la murăturile asortate. Secretul pentru a obține un gust perfect HelloTaste.ro
Cum slăbești 5 kg în 3 zile cu cartofi fierți și iaurt. Rețeta virală pe TikTok Antena3.ro
Când vom renunța la telefoane mobile, potrivit lui Mark Zuckerberg. CEO-ul Meta a dezvăluit și ce tehnologie le... useit
Horoscopul zilei de 15 noiembrie 2024. Leii sunt determinați să reușească. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Românii își reduc bugetul de sărbători din cauza creșterii prețurilor Wall-Street
Postul Crăciunului: când începe, tradiții și dezlegare la pește Kudika
Anul 2025, un coșmar pentru aceste zodii. Vor avea pierderi financiare, ajung la fundul sacului Playtech
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să... Redactia.ro
Filmul carambolului de pe A3, unde 12 maşini s-au ciocnit una după alta. Cum s-a produs haosul: "Şocul vieţii mele" Observator
Cum influențează diabetul dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Ce metode poți folosi pentru a-ți măsura glicemia MediCOOL
Cum poți face din sandviciurile calde cu brânză o delicatesă. 6 sfaturi ușor de pus în practică HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Gigi BECALI, obligat de Raiffeisen să-și depoziteze cele 40 de milioane de dolari la o altă bancă: „Vina era... Gandul
Ce le-a făcut Adelina Pestrițu fostelor colege Teo Trandafir și Ilinca Vandici: „Măi, eu nu mai pot cu asta”... CanCan
Telepatia gemenilor: mit sau adevăr? DeParinti
Ariana Grande este „atât de fericită” că oamenii „ajung să-l cunoască” pe iubitul ei, Ethan Slater:... ZUTV
Cele mai folosite parole în 2024. Hackerii le pot sparge în mai puțin de 1 secundă UseIT
Tartă trandafir cu mere și miere. Rețeta unui desert spectaculos Hello Taste