Antena

Dieta cu semințe de chia care te ajută să slăbești rapid și sănătos. Ce trebuie să faci

Atunci când îți dorești foarte mult să scapi de kilogramele în plus, cu siguranță vrei să încerci toate dietele sănătoase pentru a afla care ți se potrivește. Iată ce trebuie să știi despre dieta cu semințe de chia.

Publicat: Vineri, 11 Octombrie 2024, 10:28 | Actualizat: Vineri, 11 Octombrie 2024, 12:47
Această dietă, prin preparatul cu chia, îți oferă senzația de sațietate mult mai repede, determinându-te să consumi mai puțină mâncare.
Shutterstock

Dieta cu semințe de chia este una dintre cele mai sănătoase și recent a devenit virală pe TikTok după ce mai multe femei au încercat-o și chiar a dat rezultate.

Această dietă, prin preparatul cu chia, îți oferă senzația de sațietate mult mai repede, determinându-te să consumi mai puțină mâncare.

Ce presupune dieta cu semințe de chia

Băutura preparată cu semințe de chia trebuie băut cu 30 minute înainte de fiecare masă. Pentru a prepara această băutură, trebuie doar să amesteci într-un pahar cu apă o lingură cu semințe de chia.

Pe aceeași temă

Mai mult decât atât, acest preparat ajută la eficientizarea digestiei și întreține sănătatea intestinelor. Semințele de chia aduc un aport important de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, calciu, fosfor, magneziu și antioxidanți.

De asemenea, dieta cu semințe de chia ajută la diminuarea inflamației în corp, scăderea glicemiei, sprijină sănătatea oaselor și a inimii.

Un studiu dezvoltat în Brazilia în 2015 în Nutricion Hospitalaria, care a implicat participarea a 26 de bărbați și femei cu supraponderabilitate a demonstrat că dacă se consumă zilnic 3 linguri de semințe de chia, pe o perioadă de 12 săptămâni, se observă scăderea în greutate.

Cu toate acestea, studiul a fost desfășurat pe un eșantion destul de redus de persoane, pe o perioadă de timp limitată. Nutriționiștii recunosc, însă, calităție semințielor de chia și beneficiile pe care acestea le aduc organismului dacă sunt consumate frecvent.

Un stil de viață sănătos implică consumarea de alimente neprocesate, cu multe vtamine, minerale și antioxidanți, care oferă senzația de sațietate.

“Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi, ambele ajutând la senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea”, spune dr. Tara Collingwood, din Orlando, Florida.

Pe aceeași temă
Recomandari A1

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, aproximativ 2 linguri de semințe de chia conțin 4,7 g proteine, 10 g fibre și 9 g grăsimi sănătoase.

Chiar dacă sunt mici, semințele de chia au valoare nutritive mai mare, fiind în categoria de superalimente. Datorită faptului că sunt bogate în acizi grași Omega-3, semințele de chia aduc aportul necesar de magneziu, antioxidanți, fosfor, calciu, fier și zinc organismului.

Antioxidanții din aceste semințe ajută chiar și la menținerea sănătății ficatului și regenerarea acestuia. Introducerea semințelor de chiar în alimentație va ajuta la topirea kilogramelor în plus doar dacă ai un stil de viață sănătos și nu faci excese.

Cercetătorii au mai declarat că un consum frecvent de semințe de chia poate preveni depresia, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.

Ele pot fi consumate fie într-un pahar cu apă, fie într-o budincă de chia făcută cu lapte la micul dejun sau chiar introduce în alimente precum clătite sau pâine, pentru a fi mâncate mai ușor.

Pe aceeași temă
Whatsapp LinkedIn
dieta dieta cu seminte de chia regim kilograme in plus
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Jumătate de ţară, sub cod galben de vreme severă până sâmbătă seara. Rafalele de vânt depăşesc 50 km/oră
Videoclipul zilei
Citește și
Maria Popovici s-a transformat după divorț. Cum arată după ce a topit kilogramele
(P) Alimentație bio, benefică la orice vârstă. Vezi aici făină bio și alte produse de la Biocorner.ro
Cum a slăbit Simona Gherghe 5 kilograme într-un timp scurt. Ce „dietă” a ținut
Dieta pe grupe sanguine: beneficii și anteționări. Ce alimente să consumi pentru a-ți îmbunătăți...
Video recomandate
Video
Citește și
Cum poți să te pregătești pentru epilarea braziliană. Sfaturi pentru o piele fină și catifelată Catine.ro
Celebra actriță Cansu Dere vorbește despre rolul ei din noul proiect la care lucrează. În ce producție o pot... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Lista asasinatelor comandate de Putin în străinătate, într-un document desecretizat al informațiilor americane:... Libertatea.ro
România, înspre recesiune. De ce au ajuns previziunile economice să fie sumbre. „Deficitul ne... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Fosta soție a lui Ben Affleck, Jennifer Garner, nu mai vrea să aibă de-a face cu cealaltă fostă soție, Jennifer... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!” BZI
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Chec de post cu dovleac copt, foarte aromat și colorat HelloTaste.ro
Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de aur. Proprietarul nu știa... Antena3.ro
O banană lipită de un perete s-a vândut la licitație cu un preț fantastic. Cât a plătit cineva pentru „opera... useit
Horoscopul zilei de 23 noiembrie 2024. Gemenii primesc vești bune. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Importanța informării corecte în alegeri. Mihaela Miroiu: Prea multe instituții media și de sondare a opiniei... Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Cât de periculos este mucegaiul din casă în funcție de culoarea lui. Explicațiile unui microbiolog Playtech
A murit unul dintre cei mai apropiați oameni ai lui Nicolae Ceaușescu Redactia.ro
Impact uriaş pentru România după ce va adera şi terestru la Schengen Observator
Tipuri de aparate dentare. Prin ce se diferențiază, cum se întrețin și ce efecte au în organism MediCOOL
Beneficiile oțetului de mere. De ce recomandă nutriționiștii să-l incluzi în dieta ta HelloTaste
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie ProSport
Marcel Ciolacu: Biletul meu de avion costă cât jumătate din sticla de VIN Petrus pe care au băut-o Ciucă,... Gandul
Bahmu și-a scos asul din mânecă! Vești crunte pentru Honorius. Ce le-a cerut judecătorilor, în cazul în care... CanCan
Cum să devii cea mai bună bunică din lume. Activitățile care te pot apropria de nepoți DeParinti
Beyoncé va susține un spectacol în prima zi de Crăciun. Vedeta va cânta în pauza meciului din NFL dintre... ZUTV
Grevă pornită de un robot. Cum a convins mașinăria alți 12 roboți să își părăsească postul de lucru UseIT
Paste cu ciuperci de post. O rețetă simplă și gustoasă Hello Taste