Tot ce trebuie să știi despre Dieta cu ouă. Cate zile dureaza

Printre miile de metode de slăbit, dieta cu ouă este una dintre cele mai eficiente. Specialiștii spun că cei care încep această dietă trebuie să consume doar ouă proaspete de găină sau prepeliță.

articol de Andreea Burducel

Atunci când nu vrei doar un corp frumos, ci și unul sănătos, este indicat să urmezi o dietă care îți poate schimba stilul de viață.

Despre dieta cu ouă

Mulți medici nutriționiști indică faptul că ouăle de găină aduc multe beneficii corpului uman. Consumul de 2-3 ouă proaspete pe zi reprezintă doza optimă. Dat fiind faptul că ele prezintă un conținut ridicat de luteină, această substanță ajută la îmbunătățirea vederii.

Dacă suferi de deficiențe de luteină, atunci țesuturile oculare se pot deteriora. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, această cură de slăbire aduce multe mai multe avantaje pentru organism. Poți urma această dietă pentru 2 săptămâni și trebuie să fi pregătit să ai un regim strict.

Ce trebuie să consumi:

Ziua 1

La micul dejun poți servi 2 ouă fiert și un fruct citric. Pentru masa de prânz, se pregătesc 2 cartofi dulci copți sau fierți și 2 mere. Masa de cină constă într-un bol cu salată de legume și pui.

Ziua 2

Micul dejun este identic cu cel din ziua 1. Masa de prânz constă într-un bol de salată de legume verzi și pui. La cină poți servi o salată de legume, 2 ouă fierte și o portocală.

Ziua 3

Se servesc aceleași preparate la micul dejun ca în ziua 1 și 2. La pranz poți mânca o felie de brânză slabă, un cartof dulce copt sau fiert și o roșie. Cina constă într-o salată de legume cu pui.

Ziua 4

Micul dejun e același ca cel din ziua 1. La prânz poți mânca un fruct la alegere, iar la cină se servește o salată de legume cu pui preparat la aburi.

Ziua 5

La micul dejun poți servi o portocală și 2 ouă fierte. Masa de prânz constă într-o porție de legume preparate la abur și 2 ouă fierte. La masa de seară poți servi o salată cu pește la grătar.

Ziua 6

Micul dejun este identic cu cel din restul zilelor de dietă, iar prânzul este același cu cel din ziua 4. La cina se consumă o porție de legume și pui preparate la abur.

Ziua 7

De dimineață poți servi o portocală și 2 ouă fierte. Prânzul constă într-o salată de roșii, iar la cină poți mânca legume pregătite la abur.

Ziua 8

Mesele pregătite în această zi sunt identice cu cele din ziua 2.

Ziua 9

Mesele pregătite în această zi sunt identice cu cele din ziua 5.

Ziua 10

Mesele pregătite în această zi sunt identice cu cele din ziua 2.

Ziua 11

La micul dejun vei servi aceleași alimente ca în restul zilelor de dietă. Pentru prânz poți pregăti 2 ouă fierte și o felie de brânză slabă. La cină se servește o salată de legume cu pui.

Ziua 12

Micul dejun este identic cu cel din ziua 1. Prânzul constă într-o salată de legume cu sardine. La masa de seară poți servi o salată de legume cu 2 ouă fierte.

Ziua 13

De dimineață servești aceleași alimente pregătite la micul dejun în ziua 1. Masa de prânz constă într-o salată de legume cu pui, iar la cină poți mânca orice fruct dorești.

Ziua 14

Micul dejun este același cu cel din ziua 1. La prânz poți servi o porție de legume și pui pregătit la abur, iar masa de seară poate consta în a 2-a porție din același preparat pe care l-ai gătit la prânz.

Este foarte important ca fiecare aliment să fie proaspăt pentru a oferi organizmului cât mai multe beneficii prin vitaminele, aminoacizii și fibrele ce le conțin. Dacă urmezi această dietă, fiind dispus să uiți de dulciuri și produce de panificație, atunci vei avea silueta pe care ți-o dorești.