1. Gaseste o forma de miscare care sa iti fie pe plac. Poate fi chiar un sport, precum inot, tenis de camp, sau doar un anumit gen de exercitii, cum ar fi abdomenele.
2. Convine un prieten/o prietena sa faceti exercitii impreuna Va fi mult mai usor pentru ca va veti impulsiona unul pe altul.
3. Fa toate exercitiile pe care ti le propui de dimineata, ca sa scapi de ele cat mai repede.
4. Stabileste-ti un scop pentru care sa muncesti. De exemplu "sa incap in rochia pentru banchet", sau "sa incap in costumul de baie pe care vreau sa mi-l cumpar".
5. Stabileste si niste recompense pentru fiecare serie de exercitii reusite. Ai grija doar sa nu cintina prea multe calorii.
6. Plateste pentru un instructor "hot". Vei fi deodata mult mai motivata.
7. Daca ai programul incarcat si nu potiu dedica o ora exercitiilor fizice, nu renunta la ele complet. "Munceste" macar 10 minute pe zi.
8. Nu trebuie sa faci exercitii foarte complicate. Mersul este intotdeauna o alternativa buna la orice exercitiu fizic.
9. Tine o evidenta a exercitiilor pe care le faci. Daca esti organizat, vei avea o mai buna disciplina in ceea ce priveste efortul fizic.
10. Stabileste ca faci exercitii pentru tine, nu pentru altcineva. Pentru a te simti tu bine in pielea ta, sau pentru a te mentine tu sanatoasa, nu pentru a-i face pe plac iubitului sau prietenilor.
Sursa foto: yahoo.com
ADHD, boala copiilor neastamparati... S-a inventat "stiloul" cu insulina pentru copiii cu diabet...
