Cele mai comune greseli pe care barbatii care vor sa aiba o viata sportiva le fac tin, in principal, de alegerea gresita a exercitiilor sau de pregatirea insuficienta inainte de un efort mai amplu. Iata insa lista greselilor:
Din pacate, cei mai multi barbati dintre cei care se decid sa intre in salile de fitness stau prea mult pe scaun in restul zilei, la birou. Acest lucru duce la fixarea unor mecanisme in organism, nesanatoase, desigur, dar care pot influenta momentul exercitiilor fizice. Este indicat de aceea ca inainte de debutul unei sesiuni de exercitii fizice specifice pentru anumite grupuri de muschi sa va incalziti cu exercitii generale de punere in functiune a functiilor fizice ale corpului.
Neglijarea nutritiei specifice
Cunoasteti in mod sigur prieteni care mananca prost dar care cred ca daca vor merge la sala vor arata ma bine. Si apoi nu se intampla nimic, firesc. Conteaza foarte mult ca inainte si dupa o sesiune dura de exercitii fizice sa stiti EXACT ce trebuie sa beti si sa mancati, pentru a stimula cresterea armonioasa a masei musculare.
Alegerea aparatelor in dauna greutatilor
Multi barbati lucreaza mai mult cu aparatele de mari dimensiuni in salile de fitness, si neglijeaza ridicarea greutatilor separate, care permit insa o miscare mai libera a grupelor de muschi. Exista o diferenta clara, aprobata de specialisti, intre exercitiile facute cu aparatele de mari dimensiuni, care fixeaza corpul si muschii in pozitii relativ fixe, si ridicarea greutatilor individuale.
Lipsa hidratarii
Un corp supus efortului fizic dar nehidratat este un corp chinuit si in pericol sa declanseze alte suferinte. In general, 75% dintre oameni nu se hidrateaza corect in timpul zilei. Daca insa iti mentii acest prost obicei si la sala de fitness consecintele pot fi catastrofale. De aceea, respecta mereu, dar mereu, indicattile oferite de catre instructori si chiar daca ti se pare ca cei "trei litri pe zi" sunt multi, nu conteaza, trebuie sa ii bei.
Exercitii facute dupa ureche
Orice barbat care merge la sala trebuie sa aiba o perioada in care lucreaza cu un instructor, si sa-si munceasca trupul doar dupa sfaturi precise. Altfel, cei mai multi barbati termina exercitiile fizicie cu dureri surde, care nu au legatura efortul fizic in sine ci cu suprasolicitarea gresita a unor grupe de muschi sau articulatii.
foto: worldgymchallenge.com
Surpriza! "The Last Airbender" pe locul 2 in box-office-ul american... Twilight Eclipse, pe primul loc in box office-ul nord-american!...
