- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Atentie, primele saptamani de transformare dintr-o persoana care se trezeste tarziu in una care e in picioare la 6 dimineata nu vor fi usoare. Dar le poti face mai usoare. Afla cum!
1. Pregateste-te un pic in seara de dinainte!
Adica aranjeaza-ti hainele pe care vrei sa le porti a doua zi, gateste ceva de mancare pentru pachetul de munca, fa-ti o lista cu ce ai de facut a doua zi sau cu ce vrei sa faci. Astfel, fiind pregatit cu toate, la dimineata vei ava totul gata: hainele, mancarea, prioritatile.
2. Fixeaza-ti un scop precis.
Culca-te avadn fixat un anumit obiectiv pe care TREBUIE sa-l faci a doua zi de dimineata: sa te intalnesti cu cineva, sa mergi intr-un anumit lucru sau, pur si simplu, sa faci ceva ce nu poate fi facut decat la primele ore, cum ar fi o sedinta la sala de fitness inainte de a merge la munca.
3. Culca-te astfel incat sa ai cele 7-8 ore obligatorii.
Nu te vei trezi la 7 dimineata usor daca tu te culci la 2 sau la 3. Corpul tau are nevoie de cele 7-8 ore de odihna. Plus, daca vei dormi cele 7-8 ore, indiferent cat de dimineata te vei trezi vei vedea ca vei avea o altfel de stare, mai relaxata, decat daca vei fi dormit doar 4 sau 5 ore. Corpul te va ajuta sa treci mai repede peste socul diminetii.
4. Iesi cat mai rapid afara.
In primele zile, saptamani, de acomodare cu trezitul de dimineata, incearca sa iesi cat mai repede afara din casa, nu sta in interior. Vei simti altfel aerul, corpul tau se va obisnui cu prospetimea diminetilor. Chiar daca nu ai nimic concrte de facut, iesi afara 10-15 minute, sa te plimbi.
Retine: acestea sunt simple etape pentru primele saptamani de acomodare cu trezitul de dimineata. Practica-le constant pentru ca organismul tau sa se obisnuiasca usor cu noul ritm de viata!
foto: come2prague.com
