Cum sa-ti antrenezi memoria in 4 pasi simpli

Ai scandal acasa fiindca iar ai uitat aniversarea casatoriei tale? Uiti sa cumperi ceva ce ai fost rugat insistent? Vrei sa-ti impresionezi colegii sau prietenii cu o memorie de elefant? Atunci e clar: trebuie sa incepi sa-ti antrenezi memoria mai bine. Iata doar cateva metode eficiente recomandate de specialisti.

Publicat: Luni, 30 August 2010, 00:00 | Actualizat Marti, 03 Iulie 2012, 14:35

Urmărește A1 pe Discover

Ajuta-te de miscarile ochilor!

Daca iti vei misca rapid pleoapele timp de 30 de secunde iti vei imbunatati cu aproximativ 10% capacitatea de a-ti aminti lucrurile facute in ultimele 24 de ore - se arata intr-un studiu britanic. Aceasta activitate pune in miscare ambele parti ale creierului uman.

Mediteaza in liniste

Ia o pauza de 10-12 minute, mergi intr-un loc linistit, si inspira si expira puternic aer. Stai cu spatele drept, lipt de un perete. Relaxeaza-te, lasa-ti mintea sa zburde. Inspira puternic aer, inchide ochii, numara pana la 3, apoi expira-l la fel de puternic.

Articolul continuă după reclamă

Consuma legume

E concluzie dovedita: consumul de broccoli si de conopida imbunatateste cu peste 15% capacitatea de memorare, in comparatie cu cea a persoanelor care au au aport sarac de astfel de legume, sau de legume in general. Antioxidantii si caretenozii din aceste legume sunt responsabile pentru o memorie buna.

Bea cafea

Daca esti bautor de cafea, atunci inca o veste buna: trei casti de cafea pe zi te vor ajuta in viitor, cand capacitatea de memorie va fi ridicata. Cafeaua este un stimulent mental care imbunatateste concentrarea si atentia.