- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Numarul celor care sufera de insomnie este destul de mare. Cauzele sunt multiple, insa partea buna este ca exista si tratamente. Daca aveti tulburari de somn care se intind deja pe mai multe saptamani atunci mergeti la medicul de familie: de cele mai multe ori problema nu e grava, fiind cauzata de alimentatie, bauturi sau de nicotina din cafea.
"Se recomanda, in primul rand, ca ora de somn sa fie aproximativ mereu aceeasi, adica momentul in care mergem la somn", spune medicul Nirvana Georgescu. Deasemenea, o alta masura importanta pentru un somn linistit o reprezinta interzicerea consumarii de mancare cu cel putin doua ore inainte de a merge la somn.
O alta problema care poate interveni din cauza lipsei de somn este apneea de somn - o afectiune prin care apar tulburari de respiratie, in special la barbati. Medicii recomanda in acest caz purtarea unui aparat special.
Ajutor de la psihologi
In fine, motivele lipselor de somn pot fi si de natura psihologica, cand omul nu-si poate aranja mental problemele pe care le are pana la momentul culcarii. De aceea este indicat ca in momentul in care mergem la somn mintea sa fie cat mai libera si linistita. "Persoanele care au nevoie de ajutor specializat il pot primi de la medici", spune psihologul Monica Caramizaru.
Peste 11% dintre romani sufera de tulburari de somn.
Foto: telegraph.co.uk
