O femeie de 20 de ani poate concepe cu usurinta un copil si in conditiile unei alimentatii deficitare, insa pentru una trecuta de 30 ani dieta devine foarte importanta daca doreste sa aiba un copil sanatos. Exista mai multi factori care influenteaza fertilitatea. Dieta este responsabila de unii dintre cei care determina ovulatia femeii.
Alimente „bune"
Unele alimente pot creste sansele unei femei de a ramane insarcinata. Sunt intotdeauna de preferat alimentele neprelucrate, bogate in fier, acid folic, vitaminele E, A, B, C, D si calciu:
- laptele - bea un pahar de lapte sau un iaurt in fiecare zi.
- proteinele - mananca mai multe alimente ce contin proteine de origine vegetala (nuci, alune etc.) si mai putine proteine de origine animala.
- carbohidratii nerafinati - include in dieta ta cereale si alti carbohidrati nerafinati in locul celor rafinati care ridica rapid nivelul zaharului si al insulinei in sange.
- alimentele bogate in fier, cu exceptia carnii rosii.
- alimente ce contin acid folic, precum citricele, verdeturile, soia.
- grasimi vegetale nesaturate, precum uleiul de masline.
- ia suplimente alimentare care contin acid folic si complexul de vitamina B.
- mananca un mic dejun sanatos, din care sa nu lipseasca fructele si legumele.
- incepe un program moderat de exercitii fizice regulate.
Ce trebuie sa eviti
Exista, din pacate, alimente pot conduce la infertilitate sau pot agrava problemele care determina infertilitatea. In primul rand, alcoolul, din cauza influentei asupra acidului folic.
Alte studii au aratat impactul negativ al cafelei care a fost asociata unei circulatii sangvine scazute in uter, ceea ce impiedica implantarea embrionului.
Alimentele bogate in grasimi au si ele efecte negative asupra ovulatiei. De asemenea, evita pestele potential toxic, cum sunt tonul si rechinul, produsele bogate in carbohidrati, ca prajiturile si gogosile, deoarece stimuleaza insulina si nu au nicio valoare nutritionala, grasimile saturate des intalnite in alimente precum carnea rosie si bauturile carbogazoase.
citeste si revista Felicia
foto: igopinkblog.org
Invata cum sa ingrijesti stelutele de lavanda... Ce trebuie sa faci ca sa arati bine in poze...
