Vrei sa slabesti? Trei idei de mic dejun sanatos

• Formula 1™ se vede în AntenaPLAY! Nu rata Marele Premiu din Miami e pe 5 mai, de la 23:00 în AntenaPLAY!

Proteine, grasimi sanatoase si fibre - asta trebuie sa contina micul dejun daca vrem sa slabim. Iata trei variante pentru a va alcatui micul dejun daca sunteti angrenati in lupta cu pierderea kilogramelor.

Varianta 1: omleta cu avocado, broccoli si ardei iute

Ouale inseamna proteine, avocado este un fruct minune care inlocuieste mult mai eficient zaharul si e plin de grasimi sanatoase. Broccoli aduce cantitate fara calorii si e plin de nutrienti, iar ardeiul iute (cateva feliute doar) sporeste miteza metabolismului.

Varianta 2: amestec lichid din zer, capsuni si scortisoara

Daca aveti zer in casa (ramas de la lapte, iaurt, etc) folositi-l pentru un shake minune, amestecandu-l cu capsuni si cu praf de scortisoara. Astfel, serul e bogat in aminoacizi, capsunile aduc fibrele iar scortisoara arde caloriile constant in restul zilei, indiferent ce mancare vei mai consuma.

Varianta 3: iaurt cu fructe proaspete si cereale integrale

Iaurtul contine acid linoleic, dar folositi dar iaurt simplu, nu cu fructe, fiindca e plin de coloranti. Fructele sunt pline de fibre (incercati in acest caz fructe de padure) iar cerealele integrale, pe langa fibre, au o gramada de alti nutrienti utili.

Sfat util - consumati micul dejun la maximum 30 de minute dupa ce v-ati dat jos din pat, nu mai tarziu!

+2

Mai multe fotografii

Foto: photobucket.com