Vrei sa slabesti? Trei idei de mic dejun sanatos

Speram ca ati auzit deja, de nenumarate ori, ca micul dejun e cea mai importanta masa a zilei. Insa ceea ce poate nu stiati asa de bine este ca daca vreti sa slabiti este esential sa mancati dimineata!

Publicat: Vineri, 15 Octombrie 2010, 00:00 | Actualizat Marti, 03 Iulie 2012, 01:01

Urmărește A1 pe Discover

Proteine, grasimi sanatoase si fibre - asta trebuie sa contina micul dejun daca vrem sa slabim. Iata trei variante pentru a va alcatui micul dejun daca sunteti angrenati in lupta cu pierderea kilogramelor.

Varianta 1: omleta cu avocado, broccoli si ardei iute

Articolul continuă după reclamă

Ouale inseamna proteine, avocado este un fruct minune care inlocuieste mult mai eficient zaharul si e plin de grasimi sanatoase. Broccoli aduce cantitate fara calorii si e plin de nutrienti, iar ardeiul iute (cateva feliute doar) sporeste miteza metabolismului.

Varianta 2: amestec lichid din zer, capsuni si scortisoara

Daca aveti zer in casa (ramas de la lapte, iaurt, etc) folositi-l pentru un shake minune, amestecandu-l cu capsuni si cu praf de scortisoara. Astfel, serul e bogat in aminoacizi, capsunile aduc fibrele iar scortisoara arde caloriile constant in restul zilei, indiferent ce mancare vei mai consuma.

Varianta 3: iaurt cu fructe proaspete si cereale integrale

Iaurtul contine acid linoleic, dar folositi dar iaurt simplu, nu cu fructe, fiindca e plin de coloranti. Fructele sunt pline de fibre (incercati in acest caz fructe de padure) iar cerealele integrale, pe langa fibre, au o gramada de alti nutrienti utili.

Sfat util - consumati micul dejun la maximum 30 de minute dupa ce v-ati dat jos din pat, nu mai tarziu!