Proteine, grasimi sanatoase si fibre - asta trebuie sa contina micul dejun daca vrem sa slabim. Iata trei variante pentru a va alcatui micul dejun daca sunteti angrenati in lupta cu pierderea kilogramelor.
Varianta 1: omleta cu avocado, broccoli si ardei iute
Ouale inseamna proteine, avocado este un fruct minune care inlocuieste mult mai eficient zaharul si e plin de grasimi sanatoase. Broccoli aduce cantitate fara calorii si e plin de nutrienti, iar ardeiul iute (cateva feliute doar) sporeste miteza metabolismului.
Varianta 2: amestec lichid din zer, capsuni si scortisoara
Daca aveti zer in casa (ramas de la lapte, iaurt, etc) folositi-l pentru un shake minune, amestecandu-l cu capsuni si cu praf de scortisoara. Astfel, serul e bogat in aminoacizi, capsunile aduc fibrele iar scortisoara arde caloriile constant in restul zilei, indiferent ce mancare vei mai consuma.
Varianta 3: iaurt cu fructe proaspete si cereale integrale
Iaurtul contine acid linoleic, dar folositi dar iaurt simplu, nu cu fructe, fiindca e plin de coloranti. Fructele sunt pline de fibre (incercati in acest caz fructe de padure) iar cerealele integrale, pe langa fibre, au o gramada de alti nutrienti utili.
Sfat util - consumati micul dejun la maximum 30 de minute dupa ce v-ati dat jos din pat, nu mai tarziu!
Foto: photobucket.com
VIDEO! Tratamente pentru frumusete... Certurile in fata copiilor, benefice sau traumatizante...
