Expertii americani in fitness, consultati de revista Shape, au identificat cele mai mari greseli pe care le fac femeile la sala de sport.
Nu ceri sfatul antrenorilor. Daca sala de sport pe care o frecventezi are antrenori, nutritionisti sau terapeuti trebuie sa profiti de sfatul acestora mai ales daca vrei sa slabesti. Ei au experienta si stiu ce exercitii sa-ti recomande pentru a te ajuta sa slabesti si sa nu te ranesti sau sa-ti suprasoliciti organismul.
Nu iti faci un plan. Nu trebuie sa mergi la sala fara sa stii ce fel de exercitii sa faci. Este important sa ai un obiectiv, iar in functie de acesta sa iti stabilesti timpul pe care sa il petreci la sala, dar si intensitatea fiecarei sesiuni de sport. Un antrenor te poate ajuta sa iti faci acest plan si sa te asiguri ca il respecti.
Nu folosesti ganterele potrivite. Nu trebuie sa fii indimidata de ganterele mari, care sunt utilizate de sportivii profesionisti. Ridicarea de greutati este importanta pentru ca lucreaza mai multe seturi de muschi. Ganterele mai grele iti tonifiaza muschii din zona coloanei si mentin stabilitatea soldurilor.
Foto: hepta.ro
VIDEO! Vezi cum te ajuta uleiul de rapita sa ai oase sanatoase!... Consumul de carne rosie cauzeaza moartea prematura...
