Unele femei par să ducă lupte grele cu dietele și cu kilogramele, iar altele par să se înțeleagă de minune cu mâncarea și somnul. Rezultatul? Majoritatea celor care duc lupte cu dietele, sunt dezavantajate datorită metabolismului sau înălțimii, excepție fac persoanele care mănâncă neîncetat și transformă această activitate în pasiunea vieții lor. Pe cealaltă parte se află grupul persoanelor cu arderi rapide,care nu fac eforturi foarte mari să arate bine. Nici alimentare, nici bazate pe sport.
Potrivit medicului Craig Primack, care este președintele Asociației Medicale pentru Obezitate din SUA, o femeie cu o înălțime normală are o rată a metabolismului bazal de 1400 de calorii pe zi. Rata metabolismului bazal indică numărul de calorii pe care corpul le arde când e în repaus – în timpul somnului, prin respirație, etc. Asta înseamnă că o femeie poate arde 1400 de calorii stând în pat toată ziua. Însă, atunci când vine vorba despre femeile mici de înălțime, rata bazală este de 1200 de calorii.
Doctorul afirmă că persoanele minione slăbesc mai greu, pentru că au organele mai mici. Dimensiunea rinichilor, a creierului și a ficatului are mult de-a face cu diferențele în metabolismul dintre oameni, deoarece mărimea organele este proporțională cu structura corpului și statura.
Persoanele minione având corpul mai mic, au nevoie de mai puțină energie, ceea ce înseamnă că organismul arde mai puține calorii. Masa musculară este de asemenea mai mica, aceasta având un rol de bază în arderea caloriilor.
Pentru o siluetă frumoasă și o viață sănătoasă, trebuie să respecți o dietă echilibrată și să faci multă mâncare. Indiferent de cum arăți, o viață activă și o alimentație adecvată aacelerează metabolismul și te ajută să arăți foarte bine.
O dietă sănătoasă constă în consumul moderat de alimente sănătoase, combinat cu sport. Unele din alimentele sănătoase pe care doctorii ni le recomandă sunt: peștele, carnea de pui, legume, fructe, legume, nuci, verdeață/salate, brânzeturi slabe.
Când avem ocazia, dăm buzna în frigiderul cu mâncare sau mergem la diverse evenimente și petreceri, consumând mâncare până nu mai putem respire.Greșit! dacă totuși am făcut asta, este indicat să consumăm după următoarele alimente:
Lapte degresat. Cel mai sigur lucru este că, după o cantitate mare de mâncare consumată veți simți arsuri la stomac și reflux, deci, potrivit nutriționistului Rob Hobson, ar trebui să consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi. Și una dintre cele mai bune opțiuni este laptele degresat. Alimentele bogate în grăsimi (în special cele saturate) necesită mai mult timp pentru a digera și produce aceste probleme digestive inconfortabile.
Fructele. Sunt esențiale pentru a depăși aceste excese. Cele mai bune, dezvăluie nutriționistul, sunt cele tropicale, deoarece conțin papaină și bromelain, enzime digestive prezente în special în ananas. Kiwi, cireșe și portocale sunt de asemenea bune.
Paste sau orez. A doua zi, corpul nostru poate avea exces de grăsimi, sare și proteine, deci a doua zi este de obicei o idee bună să luați puțin orez sau paste făinoase (fără sos), deși în dieta zilnică aveți tendința să le restricționați.
Legume și verdețurile. Legumele și verdețurile sunt unele dintre cele mai hrănitoare, cu un nivel foarte ridicat de fier, magneziu și fibre. Este o idee bună să adăugați o parte din aceste alimente la toate mesele. Ei vor veni la îndemână, mai ales pentru că ajută la creșterea debitului de bilă prin ficat, ceea ce poate ajuta organismul să scape de deșeurile. Acestea sunt, de exemplu, broccoli, spanac, anghinare și mazăre.
Fibra pe care o furnizează este, de asemenea, esențială pentru procesul de recuperare. În plus față de aceste legume, puteți mânca cereale integrale (ovăz, secară sau porumb) și pâine prăjită integrală.
Tu ce înălțime și greutate ai?
Beneficiile implantului dentar - Ce implică procedura, care este prețul și de ce să nu amâni?... Acesta ar putea fi cel mai bun remediu pentru răceală și gripă! Este natural, are gust bun și este produs în România!...
