Vara se poartă haine mai puține dar și kg în minus. Dacă până acum nu ați dat o fugă la mare cu singuranță o veți face în viitorul apropiat. Dacă nu sunteți mulțumiți cu felul în care arătați, noi vă propunem 9 zile de dietă, în 8 pași simpli care vă vor ajuta să slăbiți 5 kg.
Pasul 1
Pentru început aveți de eliminat timp de 9 zile din alimentația dumneavoastră mai multe alimente precum: carnea, fructele de mare, brânza, nuci, toate tipurile de alimente prajite sau semipreparate, produse care conțin zahăr rafinat și pâine. Evitați cofeina, alcoolul și băuturile carbogazoase.
Pasul 2
Mâncați o masă la fiecare 3-4 ore, faceți-vă programul în așa fel încât să aveți 4-5 mese pe zi. Este un lucru foarte important care o să vă ajute organismal să intre intr-un program bine stabilit.
Pasul 3
Nu consumați cartofi roșii sau albi și avocado. Aveți voie să mâncați orice alte legume și fructe în orice cantități doriți. Legumele se prepară doar la grătar sau aburite cu maxim 2 lingurițe de ulei de măsline extra virgin.
Pasul 4
Combinați alimentele bogate în proteine cu 2 cești de orez brun fiert și una de grâu gătit cum doriți. Alegeți laptele și iaurturile cu conținut scăzut de grăsime, de preferat este laptele de soia. Puteți consuma doar albușurile de la ou, maxim 4, în combinație cu brânza tofu. Recomandată mai este și pasta de susan, 2 linguri de pastă pe zi.
Pasul 5
Beți un pahar de suc de fructe sau de legume în fiecare zi . La acest suc se mai adaugă si 2 cești de ceai din plante verzi și multă apă.
Pasul 6
Consumați cât mai puține sosuri(muștar, ketchup etc.) acestea pot fi înlocuite de condimente din ierburi. Dacă sunteți fan murături, să știți că acestea vă îngrașă așa că nu aveți voie să consumați mai mult de două pe zi.
Pasul 7
Dacă vă place să mâncați popcorn la film sau în timpul liber când citiți sau vă jucați, atunci evitați untul, margarina, cașcavalul sau alte gusturi adăugate peste floricelele de popcorn.
Pasul 8
După ce luați masa, faceți o plimbare de 20-25 de minute. Indicat ar fi ca timp de cele 9 zile să faceți zilnic 30 de minute de exterciții aerobice, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți face cel puțin 5 zile.
Rezultatele după cele 9 zile de dietă în care urmați acești pași, nu vor întârzia să apară, dar dacă vă dăriți o formă fizică de invidiat este bine să continuați cu următoarele recomandări.
Pentru un stil de viață sănătos, ai nevoie în mesele tale de:
-fructe, cu excepția avocado
-legume, cu excepția cartofilor albi și roșii
-ulei de măsline extra virgin
-proteine vegetariene, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut sau fără grăsimi, fasole și tofu
-orez brun
-boabe, cum ar fi fulgi de ovăz sau pufarine
-plante pentru ceai verde
-ierburi aromate
-îndulcitor artificial, opțional
Această listă de necesități în combinație cu o viată activă, vă vor aduce pe drumul cel bun și veți arăta într-un mod fabulos.
Cum arată fructele de soc... A fost descoperit remediul împotriva cancerului mamar. Femeile trebuie să renunțe la acest obieci, dacă vor să fie sănăt...
