Nutritionistii te invata cum sa mananci sanatos.
Mancarea, un mod de a supravietui
Cu alte cuvinte, asculta de vechea zicala : "Mananca pentru a trai, nu trai pentru a manca". Fii atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul tau si invata sa faci diferenta intre pofta si foame. Ia-ti ragazul de a-ti pune intrebarea daca ti-e cu adevarat foame iar daca raspunsul este nu, opreste-te.
Evita sa rontai snack-uri sau sa ciugulesti; de obicei la aceasta tactica recurgi cand esti plictisita si nu ca urmare a unei nevoi fiziologice.
Consuma alimente gustoase, dar sanatoase sau in cantitati mici
Dietele dau adeseori gres tocmai pentru ca presupun produse fade, fara niciun gust. Atunci, majoritatea trisam si fugim la camara dupa ceva dulce.
Pentru ca acest lucru sa nu se mai intample, iar tu sa te mentii in forma, incearca sa gatesti feluri de mancare sanatoase, folosind legume si fructe proaspete si in cantitati mici.
Evita produsele zaharoase si cele pline de glucide si schimba des regimul alimentar. Varietatea este cheia - alterneaza mancarurile solide, iuti cu cele lichide, dulci. Astfel, nu te vei plictisi si nu vei mai simti nevoia de mancaruri grase de la fast-food sau dulciuri de la supermarket.
Mesteca bine, pentru o digestie mai buna
Mesteca de cel putin 20 de ori inainte de a inghiti, pentru a-ti ajuta metabolismul sa arda mai bine caloriile ingerate. Oricum, creierul recepteaza in curs de 20 de minute senzatia de satietate trimisa de stomac. Cu cat mesteci mai incet, cu atat mai repede te vei simti satula si nu vei mai simti nevoia sa comanzi un alt fel.
sursa foto: oprah.com
Oul, bijuterie sau dinamita?... Atacul cerebral incepe cu palpitatii!...
