Cele 5 beneficii neștiute pe care le au portocalele. De ce este bine să le consumăm în această perioadă

Portocalele sunt fructe care și-au câștigat reputația de „vedete ale iernii”. Pe lângă gustul lor dulce-acrișor și aroma revigorantă, aceste citrice aduc numeroase beneficii sănătății, fiind un adevărat aliat al organismului în sezonul rece.

• MAREA PREMIERĂ POWER COUPLE, SEZONUL 1! Vezi cele mai noi episoade din 13 ianuarie, de la 20:30, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Deși toată lumea știe că sunt o sursă bogată de vitamina C, portocalele ascund și alte proprietăți mai puțin cunoscute, care le transformă într-un aliment esențial în această perioadă a anului. Iată cele cinci beneficii surprinzătoare ale portocalelor!

1. Întăresc sistemul imunitar, dar și pe cel digestiv

Deși recunoscute pentru efectul lor imunostimulator datorat conținutului ridicat de vitamina C, puțini știu că portocalele sunt și un aliat al sistemului digestiv. Fibrele solubile din pulpă ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipația și menținând sănătatea colonului. În plus, flavonoidele prezente în portocale stimulează producerea de enzime benefice pentru o digestie optimă.

2. Ajută la combaterea stresului și a oboselii

În sezonul rece, zilele scurte și lipsa soarelui pot cauza stări de oboseală sau anxietate. Portocalele conțin un nivel ridicat de antioxidanți, precum beta-carotenul și flavonoidele, care ajută la combaterea radicalilor liberi și susțin sănătatea creierului. Totodată, mirosul natural al cojii de portocală are efect calmant, fiind folosit adesea în aromaterapie pentru reducerea stresului.

3. Contribuie la sănătatea pielii

În lunile friguroase, pielea noastră suferă din cauza aerului uscat și a frigului. Vitamina C din portocale joacă un rol crucial în producerea colagenului, o proteină esențială pentru elasticitatea și sănătatea pielii. Consumul regulat de portocale poate preveni deshidratarea pielii și apariția ridurilor fine, oferindu-i un aspect sănătos și luminos.

4. Reduc riscul de inflamații și boli cronice

Portocalele conțin hesperidină, un compus bioactiv cu efecte antiinflamatoare. Acesta ajută la reducerea inflamațiilor din corp, care sunt asociate cu numeroase afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau artrita. În plus, sucul natural de portocale, consumat cu moderație, poate scădea tensiunea arterială și îmbunătăți circulația sângelui.

5. Susțin sănătatea oaselor și prevenirea răcelilor de sezon

Puțini știu că portocalele conțin și cantități semnificative de calciu și potasiu, minerale esențiale pentru menținerea densității osoase. În plus, acidul citric ajută organismul să absoarbă mai bine fierul din alimente, prevenind anemiile. Aceste proprietăți, combinate cu aportul de vitamina C, fac din portocale un aliat puternic împotriva răcelilor, ajutând la recuperarea mai rapidă după episoadele de gripă sau viroze.

Cum să le consumăm pentru beneficii maxime?

Portocalele pot fi consumate ca atare, sub formă de suc proaspăt sau integrate în diverse rețete, precum salate, deserturi sau chiar preparate sărate. Pentru a beneficia de toate nutrienții, se recomandă consumul lor întreg, deoarece fibrele din pulpă sunt adesea eliminate în procesul de stoarcere.

Pe lângă toate aceste beneficii, portocalele aduc și o doză de bună dispoziție, fiind un simbol al sărbătorilor și al răsfățului de iarnă. Așa că, data viitoare când le găsiți în coșul de cumpărături, amintiți-vă că portocalele sunt mult mai mult decât un simplu fruct – sunt un dar pentru sănătatea noastră!