Antena

Care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat

Atunci când ne dorim să avem un abdomen plat și o siluetă de invidiat, trebuie, mai întâi să știm care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat și o listă a alimentelor de evitat.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Joi, 14 Ianuarie 2021, 10:52 | Actualizat: Joi, 14 Ianuarie 2021, 12:57
Galerie de imagini
Medicul specialist în nutriție sportivă, Șerban Damian, explică la Super Neatza care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat

Reporterul emisiunii ”Super Neatza”, Floriana Iacob, alături de medicul Șerban Damian, specialist în nutriție sportivă, ne spun care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat și un fizic de invidiat.

Sunt două lucruri principale de care trebuie să ținem cont, după cum ne explică Domnul Doctor Șerban Damian când ne dorim un abdomen plat. În primul rând trebuie să înțelegem noțiunea de abdomen plat, și n al doilea rând, ce alimente sunt de evitat.

Pe aceeași temă

Ce înseamnă un abdomen plat?

Un abdomen plat este acel abdomen care nu are grăsime nici subcutanat, adică în interiorul abdomenului, dar nici în afara acestuia, iar pereții abdomenului să aibă o fermitate puternică.

Se spune că un abdomen plat se obține în bucătărie, unde alimentația corectă este esențială, dar și sportul este un factor important în acest proces.

Care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat?

Prima regulă importantă este o alimentație corectă cu mese regulate, în care să cuprindem mai multe grupe de alimente, dar nu trebuie să depășim cantitatea necesară zilnică.

Nu este necesar să renunțăm la nicio grupă alimentară pentru a avea un abdomen plat, dar este important să nu facem abuz, ci să le consumăm cu măsură, dar mai ales, să nu facem combinații care de cele mai multe ori duc la cumularea de kilograme în plus și depunerea grăsimii pe abdomen.

În general, consumul excesiv de carbohidrați este principalul factor care duce la depunerea grăsimii atât pe abdomen cât și subcutanat. Cantitatea acestora trebuie strict proporționată în funcție de necesarul zilnic de alimente din celelalte grupe.

În categoria alimentelor de ținut sub control atunci când ne dorim un abdomen plat mai intră și sucurile de fructe, dar și băuturile alcoolice. Sucurile conțin multe zaharuri, chiar dacă sunt naturale, iar băuturile alcoolice, se știe deja că influențează apetitul și creează o mare poftă de mâncare.

Recomandari A1
Pe aceeași temă

De menționat este faptul că toate aceste reguli depind și de efortul fizic la care este supusă o persoană, de tipul de activități zilnice pe care le prestează. O persoană activă fizic, automat are nevoie de o alimentație mai bogată în proteine, grăsimi, dar și în carbohidrați.

Un necesar zilnic pentru organism sănătos trebuie să fie neapărat format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă ne gândim să scădem porția de carbohidrați, de exemplu, trebuie să echilibrăm celelalte grupe alimentare, pentru a proporționa corect aportul caloric zilnic.

Este de preferat ca în perioadele în care ne propunem să ținem anumite diete, să avem și un jurnal zilnic al meselor, așa încât să fim siguri că putem echilibra toate grupele alimentare de care are organismul nevoie.

Nu uităm nici că pentru a avea un abdomen plat sunt necesare și exercițiile fizice, pe care ar trebui să le facem, în mod normal, la indicația unui specialist, a unui antrenor de fitnes.

Pentru a nu pierde detalii importante despre care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat, de la medicul specialist în nutriție sportivă, Șerban Damian, accesați materialul video de mai sus!

Whatsapp LinkedIn
invitati alimente abdomen plat dieta serban damian floriana iacob nutritie
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 NHL, fenomenul mondial, se vede din acest an în platforma ta favorită! Cele mai tari meciuri se văd LIVE exclusiv în AntenaPLAY.
Stirile zilei Povestea româncei care cumpără case pentru Messi. A pornit de la zero şi a construit un imperiu imobiliar. Inima ei a rămas, însă, la Braşov
Citește și
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Cine este câștigătorul concursului “Dă-te mare, cu zacusca din dotare”
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Profesorii Trăsniți te învață să faci sânge fals pentru Halloween
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Probe de foc pentru finaliștii „Dă-te mare, cu zacusca din dotare”!...
Super Neatza, 1 noiembrie 2024. Cine sunt finaliștii concursului „Dă-te mare, cu zacusca din dotare”
Video recomandate
Video
Citește și
Beneficiile ceaiului de cătină. Ce se întâmplă dacă îl bei în fiecare zi Catine.ro
Cum arată acum soția și fiica actorului Mario Cimarro din telenovela "Jurământul". Actorul se mândrește cu... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Castelul Peleș a ajuns o ruină în proptele. Casa Regală și Ministerul Culturii negociază molcom cine să... Libertatea.ro
Cât de aproape este piața imobiliară să repete implozia din 2008. Semnele care reapar pentru prima oară... Ziare.com
Milionarul român de doar 28 de ani, mesaj vehement despre angajaţii săi: „Niciodată nu am făcut şi nu voi... AntenaSport
Larisa Iordache, surpriză pentru soțul ei, Cristian Chiriță, cu ocazia zilei lui de naștere: „O să fii un... Elle
Noi imagini sfâșietoare cu Alina Eriko! Mama ei, asaltată cu mesaje să își salveze fiica: ” N-o lăsa pe... Spynews.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Câți bani face Mircea Bravo din YouTube și Facebook: „Stăm destul de bine!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Câtă apă se pune la colivă. Rețeta tradițională explicată pas cu pas HelloTaste.ro
O profesoară de liceu riscă 15 ani după gratii după ce s-a aflat că avea o relație cu un elev. Cum a fost... Antena3.ro
Un consum mai scăzut de mâncare poate extinde durata vieții, susțin experții. Ce secret ascunde trucul, însă useit
Horoscopul zilei de 31 octombrie 2024. Gemenii sunt sfătuiți să îmbrățișeze schimbarea. Află ce se... Catine
Banii din PNRR nu se pierd „în vânt”: România are primul parc eolian care va alimenta o fabrică de ciment Wall-Street
Ana Baniciu își angajează bonă, la cinci luni după naștere: De mâine voi putea ieși din casă... Kudika
Cine și-l amintește pe Doru Octavian Dumitru? Cum arată comediantul în octombrie 2024 Playtech
Cine sunt românii care au murit într-un garaj din cauza inundațiilor din Valencia. Oamenii nu au mai avut nicio... Redactia.ro
EXCLUSIV. Jurnalista din R. Moldova care s-a infiltrat în reţeaua lui Ilan Şor dezvăluie cum fraudează Moscova... Observator
Mituri despre fertilitate și concepție. Ce trebuie să știi înainte să începi să te îngrijorezi MediCOOL
Ce poți face cu pilaful rămas. Rețete rapide și savuroase cu orez HelloTaste
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal ProSport
Cresc PENSIILE cu 1.300 de lei! Anunț oficial făcut de Ministrul Muncii. Când primesc pensionarii din România... Gandul
Prognoza Accuweather pentru Crăciun și Revelion. În ce orașe ninge de Sărbători în România CanCan
Îl lași sau nu pe copil să se uite la filme de groază? Care sunt recomandările specialiștilor DeParinti
Adele i-a transmis un mesaj emoționant lui Céline Dion: „Cuvintele nu vor rezuma niciodată ce însemni pentru... ZUTV
Dacă ai aceste aplicații pe telefon, trebuie să le ștergi imediat, spun experții. La ce risc te expui dacă nu o... UseIT
Pâine proteică din linte roșie. Rețetă de pâine fără gluten Hello Taste