Antena

Care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat

Atunci când ne dorim să avem un abdomen plat și o siluetă de invidiat, trebuie, mai întâi să știm care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat și o listă a alimentelor de evitat.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Joi, 14 Ianuarie 2021, 10:52 | Actualizat: Joi, 14 Ianuarie 2021, 12:57
Galerie de imagini
Medicul specialist în nutriție sportivă, Șerban Damian, explică la Super Neatza care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat

Reporterul emisiunii ”Super Neatza”, Floriana Iacob, alături de medicul Șerban Damian, specialist în nutriție sportivă, ne spun care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat și un fizic de invidiat.

Sunt două lucruri principale de care trebuie să ținem cont, după cum ne explică Domnul Doctor Șerban Damian când ne dorim un abdomen plat. În primul rând trebuie să înțelegem noțiunea de abdomen plat, și n al doilea rând, ce alimente sunt de evitat.

Pe aceeași temă

Ce înseamnă un abdomen plat?

Un abdomen plat este acel abdomen care nu are grăsime nici subcutanat, adică în interiorul abdomenului, dar nici în afara acestuia, iar pereții abdomenului să aibă o fermitate puternică.

Se spune că un abdomen plat se obține în bucătărie, unde alimentația corectă este esențială, dar și sportul este un factor important în acest proces.

Care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat?

Prima regulă importantă este o alimentație corectă cu mese regulate, în care să cuprindem mai multe grupe de alimente, dar nu trebuie să depășim cantitatea necesară zilnică.

Nu este necesar să renunțăm la nicio grupă alimentară pentru a avea un abdomen plat, dar este important să nu facem abuz, ci să le consumăm cu măsură, dar mai ales, să nu facem combinații care de cele mai multe ori duc la cumularea de kilograme în plus și depunerea grăsimii pe abdomen.

În general, consumul excesiv de carbohidrați este principalul factor care duce la depunerea grăsimii atât pe abdomen cât și subcutanat. Cantitatea acestora trebuie strict proporționată în funcție de necesarul zilnic de alimente din celelalte grupe.

În categoria alimentelor de ținut sub control atunci când ne dorim un abdomen plat mai intră și sucurile de fructe, dar și băuturile alcoolice. Sucurile conțin multe zaharuri, chiar dacă sunt naturale, iar băuturile alcoolice, se știe deja că influențează apetitul și creează o mare poftă de mâncare.

Recomandari A1
Pe aceeași temă

De menționat este faptul că toate aceste reguli depind și de efortul fizic la care este supusă o persoană, de tipul de activități zilnice pe care le prestează. O persoană activă fizic, automat are nevoie de o alimentație mai bogată în proteine, grăsimi, dar și în carbohidrați.

Un necesar zilnic pentru organism sănătos trebuie să fie neapărat format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă ne gândim să scădem porția de carbohidrați, de exemplu, trebuie să echilibrăm celelalte grupe alimentare, pentru a proporționa corect aportul caloric zilnic.

Este de preferat ca în perioadele în care ne propunem să ținem anumite diete, să avem și un jurnal zilnic al meselor, așa încât să fim siguri că putem echilibra toate grupele alimentare de care are organismul nevoie.

Nu uităm nici că pentru a avea un abdomen plat sunt necesare și exercițiile fizice, pe care ar trebui să le facem, în mod normal, la indicația unui specialist, a unui antrenor de fitnes.

Pentru a nu pierde detalii importante despre care sunt regulile de bază pentru a avea un abdomen plat, de la medicul specialist în nutriție sportivă, Șerban Damian, accesați materialul video de mai sus!

Whatsapp LinkedIn
invitati alimente abdomen plat dieta serban damian floriana iacob nutritie
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Rezultate exit-poll alegeri prezidențiale 2024: Marcel Ciolacu - 24.6%, Elena Lasconi - 18.2%, Călin Georgescu - 16.5%, George Simion - 14%, Nicolae Ciucă - 13%, Mircea Geoană - 5.4%
Citește și
Ediţie specială Super Neatza, 24 noiembrie. Sacha Baron Cohen de România, un dictator modern: Să punem...
Ediţie specială Super Neatza, 24 noiembrie. Răzvan şi Dani au pus ştampila pe distracţie, în zi de...
Ediţie specială Super Neatza, 24 noiembrie. Nicolae Ceaușescu s-a întors printre cei vii și vrea să...
Ediţie specială Super Neatza, 24 noiembrie. Păpușa Barbie candidează la funcția de președinte
Video recomandate
Video
Citește și
5 plante de apartament care sunt ușor de îngrijit. Specialiștii le recomandă pentru persoanele cu un program... Catine.ro
Celebra actriță Cansu Dere vorbește despre rolul ei din noul proiect la care lucrează. În ce producție o pot... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Lista asasinatelor comandate de Putin în străinătate, într-un document desecretizat al informațiilor americane:... Libertatea.ro
România, înspre recesiune. De ce au ajuns previziunile economice să fie sumbre. „Deficitul ne... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Fosta soție a lui Ben Affleck, Jennifer Garner, nu mai vrea să aibă de-a face cu cealaltă fostă soție, Jennifer... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!” BZI
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Biscuiți cu dovleac copt și ciocolată, plini de savoare și culoare HelloTaste.ro
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei sale a făcut o descoperire șocantă... Antena3.ro
Cum a reacționat Elon Musk când Mark Cuban a spus că ar cumpăra X. Miliardarul a recunoscut că nu are banii... useit
Horoscopul zilei de 25 noiembrie 2024. Peștii sunt perfecționiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Orașul european care ar putea interzice Airbnb până în 2028 Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Ce amendă riscă românii care pun ghivecele cu flori pe scara blocului. Regulile de care trebuie să ții cont Playtech
A murit unul dintre cei mai apropiați oameni ai lui Nicolae Ceaușescu Redactia.ro
Rezultate exit-poll referendum în Bucureşti. Cum au votat românii la fiecare din cele trei întrebări Observator
Lipsa de fier: simptome care trebuie să-ți dea de gândit MediCOOL
De ce e recomandat să adaugi sare în deserturi. Motivul la care nu te-ai gândit HelloTaste
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie ProSport
Marcel Ciolacu: Biletul meu de avion costă cât jumătate din sticla de VIN Petrus pe care au băut-o Ciucă,... Gandul
Adriana Bahmuțeanu și George Restivan sunt ÎMPREUNĂ! Când a venit el pe furiș, în România: Silviu Prigoană a... CanCan
Cum să devii cea mai bună bunică din lume. Activitățile care te pot apropria de nepoți DeParinti
Ed Sheeran nu și-a dat acordul ca vocea lui să fie inclusă în noua versiune a piesei „Do They Know It’s... ZUTV
Cel mai sănătos fruct din lume. Are un scor nutrițional de 96 din 100 UseIT
Sos piri-piri. Ce să pregătești atunci când ai poftă să mănânci picant Hello Taste