Când ești însărcinată, auzi tot felul de lucruri pe care „ar trebui” să le faci: să mănânci sănătos, să dormi pe partea stângă, să mergi la cursuri prenatale, să te pregătești pentru naștere. Iar uneori, printre toate aceste recomandări, apare și ceva mai neobișnuit: masajul perineal.
Poate că ai auzit vag despre el sau poate că doar cuvântul „perineu” ți se pare puțin misterios. Nu ești singura! Hai să discutăm sincer și relaxat despre ce este acest tip de masaj, de ce este recomandat în sarcină și cum îl poți face în siguranță. Vom explora și ce spun studiile, pentru că nu e doar un trend de pe forumuri de mămici, ci o practică susținută de cercetări medicale.
Ce este perineul?
Înainte de toate, să lămurim unde este perineul. Este zona dintre vagin și anus, o regiune care joacă un rol important în timpul nașterii. În timpul expulziei bebelușului, perineul se întinde considerabil. Dacă țesuturile nu sunt suficient de flexibile, există riscul de ruptură naturală sau de epiziotomie (o tăietură făcută medical pentru a facilita ieșirea copilului).
Aici intervine masajul perineal: o metodă naturală prin care poți pregăti această zonă să devină mai elastică și să suporte mai ușor presiunea nașterii.
Ce este masajul perineal?
Masajul perineal presupune stimularea manuală a zonei perineale, de obicei cu ajutorul unui ulei natural, pentru a îmbunătăți elasticitatea țesuturilor și a reduce riscul de rupturi sau intervenții la naștere.
Masajul poate fi făcut fie de viitoarea mamă, fie cu ajutorul partenerului (dacă ambii se simt confortabil cu asta). Nu este dureros, dar poate necesita puțin timp pentru a te obișnui cu senzația.
Citește și: Cele mai populare mituri despre sarcină
Ce spun studiile?
Beneficiile masajului perineal nu sunt doar teoretice. Mai multe studii au demonstrat că această practică poate avea un impact pozitiv, în special la femeile care nasc pentru prima dată.
Un studiu publicat în Cochrane Database of Systematic Reviews a arătat că femeile care au făcut masaj perineal în ultimele 4-6 săptămâni de sarcină au avut un risc semnificativ mai mic de a necesita epiziotomie sau de a suferi rupturi severe de perineu, comparativ cu cele care nu au făcut.
Concret, pentru femeile aflate la prima naștere, riscul de epiziotomie a scăzut cu aproximativ 16%, potrivit acestui studiu. De asemenea, s-a observat o reducere a durerii perineale postpartum, un beneficiu deloc de neglijat în primele zile și săptămâni de după naștere.
Când și cum se face masajul perineal?
Masajul poate fi făcut începând cu săptămâna 34–35 de sarcină, o dată pe zi sau la două zile. Nu este necesar să devină o rutină zilnică strictă, ci mai degrabă o practică ocazională și relaxantă.
Citește și: Ce analize sunt recomandate pentru a pregăti o sarcină sănătoasă
Pași simpli pentru a face masajul:
- alege un ulei potrivit: ulei de migdale dulci, ulei de cocos sau ulei special pentru masaj perineal. Evită uleiurile cu parfum sau aditivi.
- spală-te bine pe mâini și așază-te într-o poziție confortabilă: semi-culcată, cu picioarele ușor depărtate, sau în picioare, cu un picior sprijinit pe marginea căzii.
- aplică uleiul pe degete și pe zona perineală.
- introdu ușor 1–2 degete în vagin (aproximativ 2-3 cm) și apasă ușor în jos și lateral, formând un „U”.
- menține presiunea timp de 1-2 minute, apoi masează ușor zona pentru câteva minute, fără să forțezi.
- respiră profund și relaxează-te, deoarece masajul nu trebuie să fie dureros.
- durata totală recomandată este de 5–10 minute, de 3–4 ori pe săptămână.
E sigur pentru toate gravidele?
În general, da, masajul perineal este considerat sigur pentru majoritatea gravidelor. Totuși, există câteva situații în care este bine să eviți această practică sau să ceri sfatul medicului:
- dacă ai o sarcină cu risc crescut
- dacă ai o infecție vaginală activă
- dacă ai sângerări sau contracții premature
- dacă medicul ți-a recomandat repaus pelvian
Merită să îl încerci?
Masajul perineal nu este obligatoriu, dar este o metodă naturală, simplă și cu beneficii reale pentru nașterea vaginală. Dacă îți dorești să ai o naștere cât mai blândă, fără intervenții inutile, poate merită să-i acorzi o șansă.
Dar, atenție, acesta nu-ți garantează că nu vei avea rupturi sau dureri. Dar în multe cazuri, poate face diferența. Iar când vine vorba de naștere, fiecare pas care te ajută să te simți mai pregătită contează.
Citește și: Cele mai bune alimente de consumat in timpul sarcinii
Constipația la copii. Cauze, simptome și tratament... Vitamina D la bebeluși. Cum, când și câtă se administrează...
