Top 5 metode de a arde mai multe calorii

Daca vrei sa slabesti dar nu iti doresti sa-ti petreci tot timpul liber la sala de forta, e timpul sa te gandesti la metode de a-ti creste nivelul catabolismului, pentru a arde caloriile cat mai repede si intr-o cantitate cat mai mare.

1. Bea ceai verde!

Ceaiul verde e benefic organismului din multe puncte de vedere, printre care si capacitatea lui de a face organismul sa arda mai multe calorii. Ceaiul e bogat in anti-oxidanti, ceea ce va duce la eliminarea radicalilor liberi nocivi pentru sanatate. E de preferat sa bei ceaiul cu lamaie, pentru ca daca il indulcesti cu zahar, nivelul caloriilor ingerate va creste.

2. Mananca ardei iute!

Ardeiul iute este un alt aliment ce ajuta la arzi rapid mai multe calorii. El contine capsaicina, o substanta ce va determina organismul sa elibereze mai multa energie prin intermediul cresterii temperaturii corpului.

3. Fa miscare!

O alta metoda ce te va ajuta in acest sens este sa faci miscare. Statul pe scaun pe o perioada indelungata pe parcursul zilei reduce rata catabolismului si incetineste ritmul de ardere al caloriilor. Mergi pe jos o ora, sau cel putin 30 de minute in fiecare zi, si astfel vei arde 100-200 de calorii zilnic!

4. Fa gimnastica!

De fiecare data cand ai timp liber, nu ezita sa iti antrenezi muschii! 20 de flotari, genuflexiuni sau tractiuni pe zi iti vor intari muschii si te vor ajuta sa arzi mai repede caloriile. Vei avea si o alta stare de spirit.

5. Practica sporturile de echipa!

Indiferent ca este vorba de fotbal, baschet, volei sau alt sport de echipa, timpul petrecut pe terenul de sport va fi, cu siguranta, unul placut, asa ca nici nu vei fi constient de arderea caloriilor. Mai mult, o activitate placuta are o probabilitate mult mai mare de a fi repetata decat una neplacuta, asa ca practicarea unui sport de echipa s-ar putea transforma in obicei.

foto: askmen.com

Ultimele știri