Durerile de cap pot apărea în orice moment al vieții, însă în timpul sarcinii ele capătă un context special, devenind adesea o sursă de îngrijorare pentru viitoarele mame. Schimbările hormonale, modificările tensiunii arteriale, oboseala sau stresul pot declanșa episoade de cefalee, mai ales în primul și al treilea trimestru. Deși în cele mai multe cazuri nu sunt periculoase, este important să înțelegi când durerile de cap în sarcină sunt normale și când ar putea semnala o problemă medicală ce necesită atenție.
De ce apar durerile de cap în sarcină?
În timpul sarcinii, corpul trece printr-o mulțime de schimbări. Nu doar hormonii o iau razna, ci și circulația sângelui, nivelul de zahăr, somnul sau starea emoțională. Toate pot contribui la apariția durerilor de cap. Dar, iată cele mai comune cauze:
Hormonii
Estrogenul și progesteronul cresc vertiginos în sarcină. E un lucru bun pentru dezvoltarea bebelușului, dar poate declanșa migrene, mai ales dacă ai avut și înainte.
Scăderea glicemiei
Dacă sari peste mese sau nu te hidratezi suficient, nivelul de zahăr din sânge scade și poate provoca dureri de cap.
Oboseala și lipsa de somn
Schimbările de ritm, somnul fragmentat sau pur și simplu stresul de zi cu zi pot contribui la apariția durerilor tensionale.
Citește și: Cele mai populare mituri despre sarcină
Renunțarea la cofeină
Dacă înainte obișnuiai să bei cafea zilnic și ai redus brusc cantitatea sau ai renunțat complet, corpul tău poate protesta cu o durere de cap.
Deshidratarea
Nu pare mare lucru, dar lipsa lichidelor în organism e o cauză extrem de frecventă și ignorată.
Cum recunoști tipul durerii de cap?
Nu toate durerile de cap sunt la fel. Iată cum le poți diferenția:
- durere de cap de tip tensional: simți o presiune ca o bandă în jurul capului, în special pe frunte și tâmple. E cea mai comună în sarcină.
- migrenă: mai intensă, pulsatilă, de obicei pe o parte a capului. Poate fi însoțită de greață, sensibilitate la lumină sau sunete.
- dureri sinusale: mai ales dacă ești răcită sau ai alergii. Le simți în zona obrajilor, frunții sau nasului.
- durere de cap severă și bruscă: atenție, poate fi un semnal de alarmă (mai ales dacă apare în al treilea trimestru, împreună cu vedere încețoșată sau tensiune mare).
Cum poți ameliora dureri de cap în timpul sarcinii?
Probabil știi deja că nu e prea indicat să iei pastile în timpul sarcinii. Și ai dreptate să fii atentă la acest aspect. Vestea bună e că ai la dispoziție multe metode naturale și sigure de calmare:
- odihnește-te. Sună banal, dar uneori o oră de somn profund face minuni. Întinde-te într-o cameră întunecată, liniștită, și încearcă să te relaxezi complet.
- aplică comprese. O compresă rece pe frunte (sau caldă pe ceafă, în funcție de ce tip de durere ai) poate reduce tensiunea și inflamația.
- hidratează-te. Bea apă cu înghițituri mici, dar constante. Uneori, o simplă sticlă de apă rezolvă problema.
- mănâncă regulat. Încearcă să nu sari peste mese. Include gustări mici, bogate în proteine (nuci, iaurt, brânză), care mențin glicemia constantă.
- fă un masaj și exerciții ușoare. Un masaj la ceafă, umeri și scalp poate fi incredibil de eficient. La fel și o scurtă plimbare în aer liber.
Citește și: Cele mai bune alimente de consumat in timpul sarcinii
Ce pastile poți lua?
În general, paracetamolul este considerat sigur în doze normale în sarcină, dar întreabă întotdeauna medicul înainte. Evită ibuprofenul și aspirina, mai ales în primul și ultimul trimestru.
Important: nu lua medicamente pentru migrenă fără recomandarea clară a medicului. Multe dintre ele nu sunt sigure în sarcină.
Când trebuie să mergi la medic?
Majoritatea durerilor de cap sunt inofensive, dar există câteva semne care ar trebui să te trimită imediat la medic:
- durere de cap severă, apărută brusc
- dureri persistente care nu trec nici după odihnă și hidratare
- durerile însoțite de vedere încețoșată, tensiune mare, umflături excesive pot fi semne de pre-eclampsie
- febră, gât înțepenit sau confuzie
