Unele mame continua sa ia vitamine prenatale si in perioada in care alapteaza. Este important sa iti amintesti ca cele mai bune vitamine prenatale sunt cele sub forma de suplimente. Ele nu inlocuiesc o dieta echilibrata.
Nu este bine sa te bazezi pe ele pentru a satisface nevoile tale nutritive. Este mai important sa ai o dieta sanatoasa decat sa iei pastile, indiferent de cat de sanatoase sunt.
Nu toate vitaminele prenatale sunt la fel; de fapt, unele nu sunt atat de benefice pentru femeile insarcinate pe cat s-ar crede. Studii recenta arata ca organismul femeii insarcinate nu absoarbe neaparat toti nutrientii necesari in dezvoltarea fatului, in special acidul folic, care este foarte important in dezvoltarea prenatala a copilului.
Doar 3 din 9 vitamine ofera cantitatea necesara pentru o buna dezvoltare a fatului. Si acest lucru nu se intampla pentru ca acidul folic nu s-ar gasi in majoritatea suplimentelor, ci pentru ca nu este absorbit cum trebuie de corpul mamei.
Calciul este un alt element extrem de important in dieta unei femei insarcinate. Chiar si cele mai bune suplimente prenatale nu contin cantitatea de calciu recomandata unei mame insarcinate.
Ele contin in jur de 250 miligrame de calciu, dar o viitoare mamica are nevoie de la 1,200 la 1,500 miligrame de calciu zilnic pentru a fi sigura ca bebelusul de dezvolta normal.
A gasi vitaminele prenatale potrivite necesita un pic de effort, dar beneficiile compenseaza acest lucru. Dar mai mult decat atat, tine cont de faptul ca o nutritie echilibrata nu poate fi inlocuita prin supimente.
sursa: earlymotherhood.com
foto: maternalfetalmedicineblog.com
Profita de sezonul mazarei noi!... 5 reguli pentru un scris de mana mai ordonat...
