1. Trage adanc aer in piept, cat timp numeri pana la cinci
Apoi da aerul afara intr-un interval de sapte secunde. Poti face aceasta miscare orcand si oriunde, fara ca nimeni sa observe.
2. Incearca sa mesteci guma
Mestecatul gumei pare ca relationeaza cu nervul vag, care produce o stare de relaxare. In plus, sa mesteci guma este mult mai bine decat sa iti scrasnesti dintii. Fii atenta sa ai intotdeauna un pachet cu guma la indemana.
3. Gaseste-ti un loc numai al tau unde poti sa dispari pentru cateva minute
Spre exemplu, un birou gol sau o baie. Incordeaza-ti muschii fetei timp de 15 secunde si apoi relaxeaza-i. Repeta aceasta miscare de cateva ori, pana ce tensiunea acumulata dispare.
4. Bea ceva fierbinte
Un ceai fierbinte sau o ciocolata calda chiar are un efect linistitor. Si tine minte - daca nu savurezi bautura sorbitura cu sorbitura, exista riscut sa iti arzi limba. Pe langa acest lucru, ceaiul contine polifenol, care contracareaza efectul stresului.
5. Cumpara-ti cateva betisoare parfumate de diferite arome
Levantica, lamiae, trandafir, portocala sau mango. Toate acestea contin o substanta numita linalool, ai carei vapori iti vor induce o stare de calm. Sa ai tot timpul aproape macar un betisor, in nefericitul caz al unei crize.
FOTO: Hepta.ro
