Urmărește A1 pe Discover
Astmul, o afectiune cronica ce afecteaza 155 de milioane de oameni de pe glob, blocheaza caile respiratorii, consecintele fiind: tuse, respiratie intrerupta, care poate duce chiar la deces.
Fundatia pentru persoanele cu astm din Statele Unite ale Americii arata ca, desi nu exista un tratament care sa inlature aceasta afectiune definitiv, persoanele astmatice isi pot usura viata cu ajutorul gimnasticii Pilates.
"Exercitiile si tehnicile Pilates imbunatatesc respiratia, marind capacitatea pulmonara. De fapt, parintele exercitiilor Pilates, Joseph Pilates, a inventat acest antrenament pentru a scapa de propriul astm", explica Chantal Donnelly, fizioterapeut din Los Angeles.
Cum functioneaza?
Exercitiile Pilates au menirea de a intari musculatura abdominala, care este esentiala in procesul de expiratie. In plus, unele tehnici ajuta la cresterea in volum a cutiei toracice.
Efectuand periodic aceste exercitii, persoanele care sufera de astm vor putea sa respire mai profund si mai eficient, iar numarul crizelor se va reduce considerabil.
"Pentru rezultate notabile este nevoie de 15 minute de exercitii repetate cel putin de trei ori pe saptamana, intr-o camera bine aerisita", sugereaza specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC National Fitness Center.
Astmaticii care apeleaza la gimnastica Pilates trebuie sa aiba in permanenta la indemana sprayul bronhodilatator, iar daca simt ca li se taie respiratia, sa ia o pauza pana isi revin.
Exercitii
Unul dintre cele mai eficiente exercitii Pilates pentru astmatici este "lebada": intins pe abdomen, cu mainile sub umeri si cu palmele sprijinite pe saltea, cu capul drept, inspirati, apoi expirati puternic, contractand abdomenul si ridicand usor trunchiul. In aceasta pozitie respirati profund timp de 10-15 secunde, apoi, la expiratie, reveniti in pozitia initiala.
Citeste jurnalul.ro
