1. Numara caloriile!
Una dintre cele mai eficiente metode este sa calculezi cate calorii au alimentele pe care le mananci. Dupa cum bine stii, acestea nu ar trebui sa contina un numar mai mare de 2 mii.
2. Fa exercitii dimineata!
Daca atunci cand te trezesti, miscarea este primul lucru pe care il faci, atunci poti fi sigura ca nicio scuza pe care ai fi gasit-o in decursul zilei nu te va mai impiedica sa faci exercitiile atat de necesare corpului tau.
3. Fa-ti abonament la sala!
In momentul in care ai programare la sala, constiinta te va trimite neintarziat intr-acolo.
4. Planuieste-ti mesele in avans!
Duminica incearca sa iti faci programul meselor pentru saptamana care urmeaza, astfel incat sa ai un control mai mare asupra caloriilor pe care le vei asimila.
5. Mananca dimineata!
Incearca sa iei micul-dejun la o ora dupa ce te-ai trezit. Astfel, iti vei incepe ziua cu energie si vei face alegeri sanatoase in privinta mancarilor de peste zi.
6. Mananca multe legume!
Legumele proaspete iti vor mai reduce apetitul pentru mancare. Acestea contin multe fibre, iar senzatia de satietate va persista o durata mai mare de timp.
Sursa: Huffington Post
FOTO: Huffington Post
