Nu trebuie uitat insa aliatul de pret al oricarui regim - arderea caloriilor prin exercitii fizice. Iar expertii au intocmit un clasament al celor mai eficiente sporturi, intru atingerea siluetei ideale in mod eficient si durabil. Sunt excluse fuga de responsabilitati, saritul obligatiilor de serviciu sau aruncatul pisicii in ograda vecinului.
Exista cel putin 12 activitati sportive cu ajutorul carora organismul reuseste sa arda cel putin 500 de calorii pe ora. Un numar semnificativ, daca tinem cont de faptul ca jumatate de kilogram "numara" 3.500 de calorii. "Daca taiem din alimentatia zilnica 500 de calorii si consumam, prin sport, alte 500, vom obtine o scadere in greutate de un kilogram pe saptamana, ceea ce este, in egala masura, rezonabil si sanatos", explica nutritionistul consultat de editia americana a revistei Glamour.
Pe primele locuri in clasamentul sporturilor care ard cele mai multe calorii pe ora (calculate pentru o persoana cu greutatea de 72 de kilograme) se afla alergarea. Nu am spus "jogging", pentru ca ritmul se apropie de cel al unei curse de fond - peste 12 kilometri la ora. Insa, pentru cine face fata pret de 60 de minute in acest ritm, rasplata este un minus de 986 de calorii.
Ceva mai putin solicitanta este o plimbare de o ora cu rolele, fara limita de viteza. Veti arde 913 calorii. Amatori de ceva mai exotic? O ora de Tae Kwon Do, cu ale sale lovituri inalte cu piciorul, va scapa de 730 de calorii. Pentru amintiri din copilarie, merge incercat saritul cu coarda. E greu de spus cine ar rezista o ora, dar reusita va fi sinonima cu arderea a 730 de calorii.
O ora de mers pe banda, in panta, consuma 657 de calorii. Un jogging mai apropiat de posibilitatile unui trup intr-o forma medie, adica la viteza de opt kilometri la ora, asigura arderea a 584 de calorii.
Pentru a imbina consumul de calorii si dragostea pentru privelistile montane ale patriei, drumetiile cu rucsacul in spate sunt aliatul cel mai de pret. Tot ele garanteaza consumul a 511 calorii intr-o ora. Acelasi consum il asigura o ora de jucat racquetball, o ora de ski fond sau o ora de aerobic.
Sfatul expertului: ca sa nu va plictisiti, alternati sporturile incluse in clasament. E o strategie benefica pentru motivatie si, in acelasi timp, nu lasa organismul sa se invete cu acelasi gen de exercitii si sa inceapa sa triseze.
Citeste si Jurnalul National
Sursa foto: theorganicaffair.com
Dovleceii sunt un miracol pentru sanatate... Laptele, sursa de sanatate...
