Sporturi care pun caloriile pe fuga

Urmărește A1 pe Discover

Nu trebuie uitat insa aliatul de pret al oricarui regim - arderea caloriilor prin exercitii fizice. Iar expertii au intocmit un clasament al celor mai eficiente sporturi, intru atingerea siluetei ideale in mod eficient si durabil. Sunt excluse fuga de responsa­bilitati, saritul obligatiilor de serviciu sau aruncatul pisicii in ograda vecinului.

Exis­ta cel putin 12 activitati spor­ti­ve cu ajutorul carora organismul re­­u­­s­este sa arda cel putin 500 de ca­lorii pe ora. Un numar semnifi­ca­tiv, da­ca tinem cont de faptul ca ju­ma­­tate de kilogram "numara" 3.500 de calorii. "Da­ca taiem din alimentatia zil­nica 500 de calorii si consumam, prin sport, alte 500, vom obtine o scadere in gre­u­tate de un kilogram pe saptamana, ce­ea ce este, in egala masura, rezonabil si sa­na­tos", explica nutritionistul con­sul­tat de editia americana a revistei Glamour.

Pe primele locuri in clasamentul spor­turilor care ard cele mai multe ca­lo­rii pe ora (calculate pentru o persoana cu greutatea de 72 de kilograme) se afla alergarea. Nu am spus "jogging", pentru ca ritmul se apropie de cel al unei curse de fond - peste 12 kilometri la ora. Insa, pentru cine face fata pret de 60 de minute in acest ritm, rasplata este un minus de 986 de calorii.

Ceva mai putin solicitanta este o plimbare de o ora cu rolele, fara limita de viteza. Veti arde 913 calorii. Amatori de ceva mai exotic? O ora de Tae Kwon Do, cu ale sale lovituri inalte cu piciorul, va sca­pa de 730 de calorii. Pentru amintiri din copilarie, merge incercat saritul cu coa­r­da. E greu de spus cine ar rezista o ora, dar reusita va fi sinonima cu ar­de­rea a 730 de calorii.

O ora de mers pe banda, in panta, con­­su­ma 657 de calorii. Un jogging mai apro­piat de posibilitatile unui trup intr-o forma medie, adica la viteza de opt ki­lo­­metri la ora, asigura arderea a 584 de calorii.

Pentru a imbina consumul de calorii si dragostea pentru privelistile monta­ne ale patriei, drumetiile cu rucsacul in spate sunt aliatul cel mai de pret. Tot ele garanteaza consumul a 511 ca­lo­rii intr-o ora. Acelasi consum il asigura o ora de jucat racquetball, o ora de ski fond sau o ora de aerobic.

Sfatul expertului: ca sa nu va plicti­siti, alternati sporturile incluse in clasament. E o strategie benefica pentru mo­tivatie si, in acelasi timp, nu lasa or­ga­nismul sa se invete cu acelasi gen de exercitii si sa inceapa sa triseze.

Citeste si Jurnalul National

+1

Mai multe fotografii

Sursa foto: theorganicaffair.com