Fa o salata cat mai sanatoasa

Dietele pot fi atat pentru slabit, cat si pentru ingrasat. Este adevarat ca cei mai multi dintre noi vrem sa slabim, dar intrebati-i si pe cei care vor sa se ingrase cat de greu obtin un kilogram in plus.

Salatele de legume te ajuta sa slabesti sanatos

Sfat: Daca nu ai probleme de sanatate, consuma fara grija celebra salata mixta, compusa din rosii, ardei, castraveti, ceapa, cu putin ulei de masline si sare. Este delicioasa si nu te va ingrasa.

Salate care te ingrasa

Stii ca unele salate consumate frecvent te pot ingrasa? Vestea este buna pentru cei doritori de cateva kilograme in plus, dar nu si pentru cei care vor sa-si mentina greutatea sau sa slabeasca. De aceea, in functie de scopul pe care il urmaresti, este important sa-ti alegi salata de care organismul tau are nevoie.
In categoria salatelor care ingrasa sunt incluse cele care au in compozitie urmatoarele ingrediente: orez, paste, oua fierte tari sau omleta, branza grasa, porumb, ton in ulei, alune, seminte de floarea-soarelui.

Sfat: Daca vrei sa slabesti, nu adauga in aceeasi salata decat unul din ingredientele mentionate. Daca utilizezi mai multe, salata devine consistenta si apare posibilitatea de a te ingrasa.

Evita salatele hipercalorice daca vrei sa slabesti

Daca dorinta ta este de a slabi sau de a te mentine, fereste-te de salatele care abunda in ingrediente hipercalorice. Iata cateva combinatii nerecomandate in dietele de slabit, dar pentru care pot opta persoanele slabe:
Rosii, castraveti, branza, ou prajit, ardei, paste, masline, ulei de masline, ceapa.
Orez, ton in ulei, alune sau nuci, salata verde, ardei, porumb.

Evita salatele de la fast-food!

Oricat de mult ar vrea un restaurant de tip fast-food sa ne convinga ca ne ofera mancare sanatoasa, nu reuseste. Nici macar salatele de la fast-food-uri nu sunt indicate. Pe langa rosii, salata verde si ardei, este imposibil sa nu adauge bucati de pui, branza, masline si maioneza.

citeste mai multe in revista Felicia

foto: epay.fau.edu