Cu ce ne putem hrăni, simplu și sănătos, în perioada carantinei? Sfaturi de la specialistul în nutriție Cristian Mărgărit

Nutriționistul Cristian Mărgărit oferă câteva idei de salate sănătoase pentru cei care vor să se mențină în formă și cu o imunitate de fier.

Nu tebuie să dispunem de foarte multe ingrediente pentru a ne menține condiția fizică și sănătatea, în perioada carantinei, dar trebuie să le alegem pe cele sănătoase și bune.

Pentru a avea un fizic activ, în afară de mișcare și exercițiile pe care le facem, avem nevoie și de o alimentație sănătoasă, bogată în nutrienți și vitamine.

Printre cele mai recomandate preparate, sunt salatele combinate.

Cristian Mărgărit ne recomandă o rețetă proprie de salată, perfectă pentru perioada de carantină, cu alimente perfect ambalate pentru a nu fi contaminate.

Ce conține Rețeta de salată sănătoasă, perfectă pentru perioada de carantină:

• sfeclă roșie conservată
• quinoa albă, fiartă
• năut fiert
• puțin ulei de măsline
• mix de salate proaspete
• sare și piper

Toate aceste ingrediente se amestecă bine și în nici 10 minute avem asigurată una dintre mesele zilei.

Sfecla roșie, este recomandată pentru vasodilatație, pentru imunitate și pentru condiție fizică, quinoa o sursă sigură de carbohidrați, un superaliment, năutul plin de fibre, iar mixul de salate, o sursă bogată de vitamine.

Deci, se poate prepara o masă sănătoasă cu ingrediente conservate, asortate cu diverse salate.

Pentru mai multe sfaturi de la Cristian Mărgărit, accesați materialul video de mai jos: