Antena

Munca în exces: cum îți poate afecta sănătatea și cariera

Munca în exces are un impact negativ asupra întregii vieți, iar angajații români petrec cel mai mult timp la serviciu în comparație cu cei din celelalte state ale Uniunii Europene.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Vineri, 10 Iulie 2020, 08:23 | Actualizat: Vineri, 10 Iulie 2020, 08:25
Munca în exces: cum îți poate afecta sănătatea și cariera

În România, potrivit Codului Muncii, durata maximă legală a timpului de muncă nu poate depăși 48 de ore pe săptămână, inclusiv orele suplimentare. Cu toate că românii muncesc mult, câștigă mai puțin decât angajații din celelalte state europene.

Suprasolicitarea cauzează o serie de probleme fizice și psihologice. Fiecare dintre noi găsește propriile explicații pentru munca în exces: un loc de muncă bun cu șanse de promovare, salariu motivant, competitivitate între angajați etc.

Probabil și tu ai crezut, la un moment dat, că, dacă lucrezi din greu, vei avea mai multe șanse să ai o carieră de succes. Însă, de cele mai multe ori, munca în exces îți poate afecta atât sănătatea, cât și activitatea profesională.

Cum îți afectează munca în exces sănătatea

Dacă lucrezi prea mult și petreci multe ore la locul de muncă, nu vei avea timp și energie pentru a avea grijă de tine. Astfel, nu vei mai avea timp să mănânci corespunzător, să dormi suficient sau să faci sport. Acestea sunt trei dintre elementele unui stil de viață sănătos.

Dimpotrivă, stresul a devenit o constantă în viața omului modern. Ritmul de viață alert, care ne obligă să facem mai multe lucruri în același timp și să ne gândim în avans la sarcinile de mâine, este unul dintre factorii de stres. Astfel, ajungem să mâncăm pe fugă, luăm analgezice pentru a scăpa de durerile de cap și, de multe ori, consumăm alcool pentru a ne relaxa după o zi grea la serviciu.

Munca în exces poate afecta sănătatea mintală. Studiile au arătat că angajații care lucrează 11 ore pe zi sunt mai predispuși să se confrunte cu depresie, spre deosebire de cei care stau la locul de muncă șapte sau opt ore zilnic.

De asemenea, viața sedentară, lipsa cronică de somn și o alimentație slabă pot duce la supraponderabilitate.

Cum îți afectează munca în exces cariera

Dacă trebuie să lucrezi peste program pentru a termina sarcinile ce ți-au fost atribuite, acesta este unul dintre semnele suprasolicitării. Munca în exces reduce productivitatea și astfel se acumulează oboseala. A lucra eficient este mult mai important decât a lucra mult. Din acest motiv, în ultimii ani s-a pus în discuție introducerea unor programe de lucru mai scurte. Studiile au arătat că angajații care muncesc mai puțin sunt mai productivi decât aceia care petrec ore în șir la locul de muncă.

Deși ai putea crede că timpul în exces petrecut la serviciu ți-ar putea aduce beneficii în carieră, angajatorii ar putea percepe această suprasolicitare ca o slăbiciune. Pentru că nu reușești să termini în timp util sarcinile atribuite, nu ești pregătit pentru a primi noi responsabilități mai importante. De cele mai multe ori, munca în exces nu este văzută ca un devotament față de job.

Mai mult decât atât, din cauza oboselii și a stresului, nivelul de creativitate va scădea. Pentru că nu mai ai timp liber, în care să te relaxezi, să practici activitățile care îți fac plăcere și să te reîncarci cu energie, imaginația ta va avea de suferit. Astfel, ideile inedite nu își vor mai găsi locul în mintea ta.

Recomandari A1

Drept urmare, dacă mersul la serviciu a devenit o povară și fiecare oră petrecută la birou îți provoacă dureri de cap și stări de anxietate, trebuie să te gândești la câteva schimbări profesionale. Încearcă, în primul rând, să prioritizezi sarcinile ce ți-au fost atribuite și să delegi din responsabilități. Astfel, vei avea timp să te preocupi și de tine însuți.

Sursă foto: Stokkete/ Shutterstock

Whatsapp LinkedIn
muncă sănătate carieră pasiune
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Baschetul spectacol se vede LIVE exclusiv în AntenaPLAY. Vezi cele mai tari meciuri din NBA pe canalul dedicat!
Stirile zilei Filmul teribilului accident din Maramureş, unde un băieţel de 11 ani a sărit direct în faţa unui TIR. Ionuţ a vrut să se ferească să fie stropit de prietenii săi
Videoclipul zilei
Citește și
Români plecați la cules de sparanghel în Germania, revoltați de banii primiți: ”Doamnă dragă, am...
Statul la birou poate deveni o problemă serioasă. Modalități de combatere a sedentarismului
A muncit pe rupte ani de zile ca să-și cumpere un apartament, dar fosta iubită i-a furat toți banii....
Angajată a unui lanț de magazine, forțată să muncească deși suferise un accident de muncă. Tânăra...
Video recomandate
Video
Citește și
Urări de Sfinții Mihail și Gavril 2024. Felicitări și mesaje pentru sărbătoriți Catine.ro
Dulce Maria revine în atenția fanilor cu o carieră solo. Artista colaborează cu un cântăreț extrem de... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Un cuplu de români, Florin și Axinia, dispărut în inundațiile din Spania, e căutat în orezărie de copii:... Libertatea.ro
Prețul energiei electrice, la niveluri istorice. Riscăm „să ne întoarcem la perioada dinainte de... Ziare.com
„Micul Hercule”, pus de tatăl lui să doarmă în aer liber, la 0 grade! Motivul halucinant: „Am... AntenaSport
Ce ținută a purtat Melania Trump în ziua alegerilor din SUA. Semnificația din spatele alegerii vestimentare și... Elle
De ce este interzis să lucrezi de sărbătoarea Sfinților Mihail și Gavriil. Ce li se întâmplă celor care nu... Spynews.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță... BZI
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Piept de porc la cuptor. Cum prepari o friptură fragedă și aromată HelloTaste.ro
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori. Are propria închisoare, 7 dormitoare... Antena3.ro
Donald Trump vrea să revoce restricțiile impuse asupra unei tehnologii care poate distruge lumea, potrivit... useit
Horoscopul zilei de 9 noiembrie 2024. Balanțele primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Avocați: Intrarea Nordis în insolvență complică situația pentru cumpărătorii de apartamente Wall-Street
Hrișca: beneficii, proprietăți și contraindicații - tot ce trebuie să știi Kudika
Ce au făcut soldații din Coreea de Nord prima dată când au ajuns în „libertate”. Au rupt internetul pe ce nu... Playtech
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA Redactia.ro
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o... Observator
Cum poți preveni bășicile cauzate de pantofi și cele mai bune metode pentru a le trata MediCOOL
Rețetă de orecchiette cu unt, pancetta și cașcaval HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Ce nu ai voie să faci în mașină, chiar dacă e oprită? Marian Godină a oferit răspunsul Gandul
Ce pensie primește o gospodină în România, chiar dacă nu a muncit nicio zi în viața ei CanCan
Până la ce vârstă se pot vedea frații dezbrăcați. Ghid pentru părinți DeParinti
Jennifer Lopez a dezvăluit cu cine își va petrece Crăciunul. Diva a vorbit despre noua etapă a vieții sale... ZUTV
Elon Musk deja a profitat de pe urma unui nou mandat al lui Donald Trump. Cum a avut câștiguri de 15 miliarde de... UseIT
Mere rase la borcan, perfecte pentru deserturile din sezonul rece Hello Taste