Antena

Munca în exces: cum îți poate afecta sănătatea și cariera

Munca în exces are un impact negativ asupra întregii vieți, iar angajații români petrec cel mai mult timp la serviciu în comparație cu cei din celelalte state ale Uniunii Europene.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Vineri, 10 Iulie 2020, 08:23 | Actualizat: Vineri, 10 Iulie 2020, 08:25
Munca în exces: cum îți poate afecta sănătatea și cariera

În România, potrivit Codului Muncii, durata maximă legală a timpului de muncă nu poate depăși 48 de ore pe săptămână, inclusiv orele suplimentare. Cu toate că românii muncesc mult, câștigă mai puțin decât angajații din celelalte state europene.

Suprasolicitarea cauzează o serie de probleme fizice și psihologice. Fiecare dintre noi găsește propriile explicații pentru munca în exces: un loc de muncă bun cu șanse de promovare, salariu motivant, competitivitate între angajați etc.

Probabil și tu ai crezut, la un moment dat, că, dacă lucrezi din greu, vei avea mai multe șanse să ai o carieră de succes. Însă, de cele mai multe ori, munca în exces îți poate afecta atât sănătatea, cât și activitatea profesională.

Cum îți afectează munca în exces sănătatea

Dacă lucrezi prea mult și petreci multe ore la locul de muncă, nu vei avea timp și energie pentru a avea grijă de tine. Astfel, nu vei mai avea timp să mănânci corespunzător, să dormi suficient sau să faci sport. Acestea sunt trei dintre elementele unui stil de viață sănătos.

Dimpotrivă, stresul a devenit o constantă în viața omului modern. Ritmul de viață alert, care ne obligă să facem mai multe lucruri în același timp și să ne gândim în avans la sarcinile de mâine, este unul dintre factorii de stres. Astfel, ajungem să mâncăm pe fugă, luăm analgezice pentru a scăpa de durerile de cap și, de multe ori, consumăm alcool pentru a ne relaxa după o zi grea la serviciu.

Munca în exces poate afecta sănătatea mintală. Studiile au arătat că angajații care lucrează 11 ore pe zi sunt mai predispuși să se confrunte cu depresie, spre deosebire de cei care stau la locul de muncă șapte sau opt ore zilnic.

De asemenea, viața sedentară, lipsa cronică de somn și o alimentație slabă pot duce la supraponderabilitate.

Cum îți afectează munca în exces cariera

Dacă trebuie să lucrezi peste program pentru a termina sarcinile ce ți-au fost atribuite, acesta este unul dintre semnele suprasolicitării. Munca în exces reduce productivitatea și astfel se acumulează oboseala. A lucra eficient este mult mai important decât a lucra mult. Din acest motiv, în ultimii ani s-a pus în discuție introducerea unor programe de lucru mai scurte. Studiile au arătat că angajații care muncesc mai puțin sunt mai productivi decât aceia care petrec ore în șir la locul de muncă.

Deși ai putea crede că timpul în exces petrecut la serviciu ți-ar putea aduce beneficii în carieră, angajatorii ar putea percepe această suprasolicitare ca o slăbiciune. Pentru că nu reușești să termini în timp util sarcinile atribuite, nu ești pregătit pentru a primi noi responsabilități mai importante. De cele mai multe ori, munca în exces nu este văzută ca un devotament față de job.

Mai mult decât atât, din cauza oboselii și a stresului, nivelul de creativitate va scădea. Pentru că nu mai ai timp liber, în care să te relaxezi, să practici activitățile care îți fac plăcere și să te reîncarci cu energie, imaginația ta va avea de suferit. Astfel, ideile inedite nu își vor mai găsi locul în mintea ta.

Recomandari A1

Drept urmare, dacă mersul la serviciu a devenit o povară și fiecare oră petrecută la birou îți provoacă dureri de cap și stări de anxietate, trebuie să te gândești la câteva schimbări profesionale. Încearcă, în primul rând, să prioritizezi sarcinile ce ți-au fost atribuite și să delegi din responsabilități. Astfel, vei avea timp să te preocupi și de tine însuți.

Sursă foto: Stokkete/ Shutterstock

Whatsapp LinkedIn
muncă sănătate carieră pasiune
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Cristian Pîrvulescu, despre demersul lui Cristian Terheş şi decizia CCR: "Este evident, se încearcă relansarea candidaturii lui Ciolacu"
Videoclipul zilei
Citește și
Români plecați la cules de sparanghel în Germania, revoltați de banii primiți: ”Doamnă dragă, am...
Statul la birou poate deveni o problemă serioasă. Modalități de combatere a sedentarismului
A muncit pe rupte ani de zile ca să-și cumpere un apartament, dar fosta iubită i-a furat toți banii....
Angajată a unui lanț de magazine, forțată să muncească deși suferise un accident de muncă. Tânăra...
Video recomandate
Video
Citește și
Mercur retrograd în Săgetător. Ce schimbări aduce pentru nativii din zodiac Catine.ro
Ce urmează pe plan profesional pentru Christopher Uckermann după fenomenul RBD. Artistul a lansat o piesă cu un... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Unde se pot duce voturile lui Călin Georgescu la parlamentare. Analist: „Există probleme” Libertatea.ro
Cum arată Ungaria după 14 ani de suveranism, cu Viktor Orbán. Izolare, inflație galopantă și tineri... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Alina Pușcaș, indignată de declarațiile lui Călin Georgescu privind femeile care nasc prin cezariană: „Avem... Elle
Anunț important pentru tinerii care folosesc TikTok. Aplicația impune restricții pentru persoanele sub 18 ani.... Spynews.ro
Cum se gătește acasă la Călin Georgescu? „Mâncarea este o relație autentică cu Dumnezeu!” BZI
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Mere umplute cu fructe uscate și cereale, coapte în cuptor HelloTaste.ro
Decizia CCR de renumărare a voturilor, criticată în presa internațională: "Riscă să păteze credibilitatea... Antena3.ro
NASA a descoperit accidental o bază militară secretă în Groenlanda. Cine a construit „orașul de sub gheață” useit
Horoscopul zilei de 29 noiembrie 2024. Gemenii primesc vești bune. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
4 cele mai familiste zodii. Se căsătoresc și au copii foarte devreme în viață Jurnalul
De la poveste de iubire la război în tribunal: Angelina Jolie câștigă o bătălie crucială împotriva lui Brad... Kudika
Ce să pui la rădăcina trandafirilor iarna, ca să nu înghețe. Secretul ca să înflorească spectaculos anul viitor Playtech
Ce îi este scris în stele lui Călin Georgescu și semnificația anului său de naștere Redactia.ro
Politolog şi cercetător la Zurich: Anularea alegerilor de către CCR ar avea un efect "absolut devastator" Observator
Ce efecte secundare poate avea consumul de pâine. Care sunt circumstanțele în care pot apărea MediCOOL
Cele mai bune marinade pentru coastele de porc. Rețete simple și rapide HelloTaste
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie ProSport
Ce mașină conduce Călin Georgescu, candidatul care a strâns peste două milioane de voturi la prezidențiale Gandul
BREAKING NEWS | CCR vrea renumărarea voturilor din turul 1! De ce s-a luat această decizie de ultimă oră? CanCan
5 activități periculoase pentru copii, potrivit medicilor de la Urgențe DeParinti
Adele a fost criticată pentru prețul exorbitant al vinilului din turneul din Las Vegas: „Fată, nu suntem... ZUTV
Cele mai sigure țări din lume în caz de război nuclear. De ce sunt mai ferite aceste locuri  UseIT
Tartă cu struguri și cremă de nuci. Un adevărat răsfăț al texturilor și aromelor Hello Taste