Ce este dieta 80/20 și cum a reușit o tânără să slăbească mâncând ce îi place. De șapte ani se menține la aceeași greutate
Femeia susține că într-un an a slăbit 23 de kilograme cu dieta 80/20, iar de șapte ani reușește să se mențină la aceeași greutate.
Autor: Redacție a1.ro Publicat: Miercuri, 22 Noiembrie 2023, 14:57 | Actualizat: Miercuri, 22 Noiembrie 2023, 16:15Gen Cohen are 29 de ani și locuiește în San Diego. Tânăra a dezvăluit pentru Business Insider că toată viața ei s-a luptat cu kilogramele în plus și a urmat tot felul de diete care nu dădeau deloc rezultate.
Însă, în urmă cu șapte ani, a reușit să își atingă obiectivul, asta după ce a descoperit principiul 80/20. Ea nu a renunțat la nimic din ceea ce obișnuia să consume și a continuat să se bucure inclusiv de dulciuri.
Pe aceeași temă
Ce reprezintă dieta 80/20 și cum a ajutat-o pe această tânără să slăbească
Mai precis, dieta 80/20 depinde de proporții și se bazează pe principiul că, dacă mănânci sănătos 80% din timp, poți „păcătui” 20% cu alimente nesănătoase, potrivit sursei citate mai sus.
Urmând acest principiu, Gen Cohen nu a slăbit deloc în primele trei luni, dar apoi a început să piardă treptat din greutate, astfel că, într-un an, a dat jos 23 de kilograme. Iar de șapte ani se menține la același număr, potrivit Business Insider.
Tânăra a dezvăluit că punctul de cotitură a fost atunci când a împlinit vârsta de 21 de ani. La acea vreme, mama ei a vizitat-o la facultate, au ieșit în oraș și au făcut câteva fotografii împreună. Când s-a uitat la poze, Gen a rămas șocată de felul în care arăta.
Până să se documenteze și să descopere principiul 80/20, tânăra a dezvăluit că a urmat un șir lung de diete care i-au făcut mai mult rău.
Spre deosebire de dățile anterioare, Gen a încercat să reducă numărul de calorii, însă scăderea nu a fost una bruscă. Astfel, în loc să elimine carbohidrații sau grăsimile, așa cum mai încercase în trecut, ea încercat să mențină un echilibru sănătos.
Tânăra spune că are aceeași greutate de șapte ani
Și cu toate că a reușit să ajungă la greutatea dorită, menținerea kilogramelor nu a fost deloc ușoară la început.
Gen Cohen a învățat cum să facă versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor ei preferate, bucurându-se în continuare de micile plăceri. În timp ce consumă dulciuri sau alcool, tânăra are grijă să meargă cât mai mult pe jos.
„Nu sunt obișnuită să fac fitness sau să merg la sală. În schimb, mă plimb în fiecare zi.”, a spus ea, potrivit Business Insider.
La rândul lor, nutriționiștii recomandă această dietă, pentru că este ideal ca o persoană să nu se restricționeze atunci când vine vorba de mâncare, dacă se doresc rezultate pe termen lung.