Consumăm alimente sănătoase, evităm pe cât posibil situațiile stresante și facem și mișcare. Cu toate acestea, uneori aceste alegeri nu sunt suficiente și avem nevoie de ajutor suplimentar. De ce sunt atât de necesare? Ce vitamine și minerale să integrezi în rutina ta, află în cuprinsul acestui articol.
Suplimente alimentare - fundamentele unei nutriții active
Adesea, mesele noastre sunt bogate în carbohidrați și sărace în vitamine, minerale și proteine. Sigur, carbohidrații sunt esențiali pentru energie, dar o ofer doar pe termen scurt. Însă vitaminele și mineralele sunt indispensabile pentru energie activă pe termen îndelungat. Din diverse motive, uneori acestea nu sunt întotdeauna sintetizate de organism. În astfel de situații, este necesar să fie suplimentate din exterior. Vitaminele, mineralele, aminoacizii, dar și acizii grași, pot completa dieta zilnică, oferind organismului multiple beneficii. Compensează deficiențele nutriționale, sprijină funcțiile organice și îmbunătățesc performanța fizică. De asemenea, astfel de suplimente alimentare joacă un rol important și în situații speciale, precum perioadele de creștere, sarcină, activități fizice intense sau anumite afecțiuni.
Suplimentele alimentare acționează în organism în funcție de tipul de nutrienți pe care îi conțin. Vitaminele și mineralele susțin mai multe funcții ale organismului, cum ar fi metabolismul, producția de energie și sistemul imunitar. Unele suplimente, precum vitaminele C și E, pot acționa ca antioxidante. În schimb, suplimentele cu colagen lichid îmbunătățesc mobilitatea și acționează asupra elasticității pielii și reducerea liniilor fine.
De ce să alegi suplimente alimentare din plante naturale?
Gama suplimentelor naturale este una extrem de complexă. Însă atunci când optăm pentru vitamine și minerale, cele obținute din plante naturale, ne oferă certitudinea că furnizăm organismului nutrienții esențiali. Acestea sunt bogate în fitonutrienți, compuși naturali benefici sănătății. Atunci când alegem astfel de suplimente, nu ne îngrijim de noi. Ci și de mediu, pentru că producția lor respectă practici sustenabile. Optând pentru plantele naturale, avem grijă de corpul nostru și ne asigurăm că primim nutrienții de care avem nevoie din surse naturale și nealterate.
Cele mai importante vitamine și minerale pentru organism
Uneori, deși facem alegeri alimentare potrivite, nu reușim să luăm toți nutrienții optimi. Și atunci recurgem la suplimente. Printre cele mai importante vitamine și minerale pentru organism regăsim:
- potasiul - responsabil pentru buna funcționare a inimii și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Deficitul de potasiu poate conduce la retenții de apă și crampe musculare și amețeli. În situațiile în care ne confruntăm cu dureri și crampe musculare, pe lângă suplimentele cu potasiu, putem alege și o crema antiinflamatoare pentru stimularea circulației și diminuarea durerilor.
- fierul - un element cheie în producerea hemoglobinei, acea substanță responsabilă de transportul eficient al oxigenului din plămâni către țesuturile corpului. Fierul este, de asemenea, important pentru performanțele atletice. Atunci ai suficient fier, te poți antrena mai intens și poți obține rezultate mai bune.
- calciu - esențial pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși. Contribuie și la buna funcționarea a mușchilor și a sistemului imunitar. Alături de magneziu, susține sistemul nervos, precum și creșterea densității osoase.
- vitamina D - sprijină sistemul cardiovascular și contribuia la reglarea și fixarea calciului în organism. Este o vitamină indispensabilă pentru femeile însărcinată, dar și pentru mamele care alăptează. Contribuie la protejarea lor, dar și a copiilor.
- Omega 3 - ajută la prevenirea stresului și ameliorarea simptomelor depresiei. În plus, sunt ideale și pentru reducerea durerilor menstruale, dar și riscului de boli cronice și afecțiuni cardiovasculare.
Îți dorești să te menții sănătos și activ? Alege vitaminele și mineralele de care organismul tău are nevoie. Deși pare o alegere aparent neimportantă, vine la pachet cu numeroase beneficii. Fă alegerea potrivită și adoptă o abordate echilibrată între suplimente, alimentație și activități fizice. Pe termen lung, corpul tău îți va fi recunoscător.
Cum arată și cum se simte hipotermia? Medicii de la camera de gardă explică semnele. Iată când trebuie să intervii...
