Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleÎnsă, pentru alții, acest anotimp vine la pachet cu oboseală cronică, lipsă de energie, amețeli și chiar stări depresive. Aceste simptome sunt cauzate de astenia de primăvară, un fenomen care afectează în special persoanele de peste 20 de ani.
De ce apare astenia de primăvară
Potrivit specialiștilor, această stare este cauzată de adaptarea organismului la noile condiții de temperatură și lumină. "Apare această lentoare psihică, apare iritabilitatea, persoanele pot trece de la o stare emoţională la alta foarte repede. Simt nevoia să plângă mai mult. Pentru că atât corpul, cât şi psihicul fac eforturi să se adapteze la regimul de temperatură şi de lumină a zilei", explică psihologul Elena Stambuli.
Vestea bună este că această stare nu trebuie să fie o condamnare la epuizare! Printr-un stil de viață echilibrat și alegeri sănătoase, astenia de primăvară poate fi combătută eficient.
Citește și: Băutura virală care ar topi kilogramele în plus este, de fapt, periculoasă. Ce atenționează specialiștii
Cum putem combate astenia de primăvară
Medicii și specialiștii în nutriție recomandă trei pași simpli, dar esențiali, pentru a ne recăpăta vitalitatea:
1. Alimentație echilibrată
Un regim alimentar sănătos este esențial pentru a depăși stările de oboseală. "Este esenţial să abordăm o alimentație sănătoasă, echilibrată din punct de vedere nutriţional. Este momentul ideal pentru consumul de alimente bogate în vitamina C şi antioxidanţi", recomandă medicul nutriționist Nejla Dervis.
Fructele și legumele proaspete, precum citricele, fructele de pădure, spanacul sau broccoli, contribuie la întărirea sistemului imunitar și la refacerea nivelului de energie. De asemenea, hidratarea corespunzătoare este esențială pentru menținerea unui metabolism activ.
2. Mișcare zilnică
Sportul joacă un rol crucial în combaterea asteniei. "Automat, dacă facem sport, secretăm endorfine, care sunt hormonii fericirii. O dată cu aceștia, avem mai multă încredere în noi și o dezvoltare psihică mai bună", explică antrenorul de fitness Robert Cercel.
Fie că optăm pentru plimbări în aer liber, alergare ușoară sau exerciții la sală, activitatea fizică ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de bine.
3. Expunere la soare și activități recreative
Lumina naturală este un aliat de bază în lupta cu astenia de primăvară. Persoanele care petrec mai mult timp în aer liber simt o îmbunătățire semnificativă a stării lor emoționale. "Fiind vremea aşa frumoasă, ieşim afară, mai ales acum că au fost nişte zile destul de înnorate. Ne bucurăm de soare, de vremea frumoasă, ciripitul păsărelelor, valurile mării", povestesc cei care au decis să adopte un stil de viață activ.
Citește și: Mit sau realitate? Cât de sănătoase sunt sucurile naturale. Ce concluzii au tras specialiștii
Cât durează adaptarea organismului?
Chiar și în cazul persoanelor fără probleme de sănătate, organismul are nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a se adapta la schimbările aduse de primăvară. Prin urmare, este important să avem răbdare cu noi înșine și să ne oferim timpul necesar pentru a ne recăpăta energia, potrivit observatornews.ro.
Astenia de primăvară nu trebuie privită ca un obstacol insurmontabil. Printr-o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și timp petrecut în natură, putem combate oboseala și stările neplăcute specifice acestui sezon. Specialiștii ne încurajează să facem alegeri sănătoase și să transformăm această perioadă într-o oportunitate de revitalizare a corpului și a minții.
(P) Sărbătorim Ziua Internațională a Somnului în luna Martie. Reduceri Speciale pentru Odihnă de Calitate la DORMEO HOME...
