Mancatul variat si echilibrat este numai o mica parte din dieta zilnica a unei gravide.
Alimentele care trebuie incluse in regimul alimentar zilnic sunt:
- foarte multe lichide;
- zahar in cantitati mici;
- foarte multe lactate, iaurt si branza;
- fructe si legume cat mai multe;
- carbohidrati complecsi, paine integrala, orez brun, paste, cereale integrale, cartofi.
Alimentele care trebuie evitate pe durata sarcinii:
- fructe de mare si anumite specii de peste (peste spada, rechin, macrou regal);
- carnea rosie;
- branza fermentata, cu mucegai si branza feta;
- cofeina, cola;
- ceaiuri de plante (ex: zmeura rosie).
Foto: Hepta
