Coapsele frumoase cu stretching se intretin

• Luni, Marți și Miercuri de la 20:30, Nea Mărin se întoarce! Poftiți pe la noi: Poftiți în Dobrogea, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Formula 1™ se vede în AntenaPLAY! Nu rata Marele Premiu din Imola pe 19 mai, de la 19:45 în AntenaPLAY!

Contrar opiniei generale, el nu are ca scop doar cresterea flexibilitatii.

"Stretchingul ne imbunatateste performantele fizice, reduce riscul de accidentare a muschilor si articulatiilor si reduce tensiunea si durerea musculara dupa efort", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Antrenamentul pe care vi-l propunem astazi este tintit pe zona coapselor.

Exercitiile trebuie executate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta cateva zeci de secunde, pentru ca fibrele musculare sa se incordeze, dar nu pana la instalarea durerii. Daca miscarile sunt dureroase, nu fortati muschii si articulatiile. Cresteti gradat complexitatea exercitiilor.

Stretchingul pune mare accent pe respiratie, asa incat nu uitati sa inspirati adanc pe nas si sa expirati profund pe gura in timp ce efectuati exercitiile.

+2

Mai multe fotografii

Citeste jurnalul.ro