Un duș cu aburi și masajul făcut acasă sunt doar două obiceiuri care te-ar putea ajuta să adormi repede, potrivit producătoarei Nicole Singh, care a împărtășit cinci trucuri pe care le-a descoperit.
Crearea propriei încăperi cu aburi
Potrivit Daily Mail, după o zi obositoare, Singh susține că obișnuiește să se relaxeze cu un duș cu aburi, lumină difuză și o lumânare cu parfum de lavandă. Mai multe cercetări au arătat că acest parfum îmbunătățește considerabil calitatea somnului.
Masajul, pentru a scăpa de tensiune
Masajul este un alt truct pentru a adormi repede. Singh a spus că mai obișnuiește să își maseze tâmplele și mandibula, în punctele în care menține tensiune.
Stimularea simțurilor
Stimularea simțurilor prin crearea unui mediu liniștitor înainte de culcare este un alt obicei recomandat de Singh pentru a adormi repede. „Cu aproximativ o oră înainte de culcare, sting toate luminile și mă bucur de muzică liniștitoare, în surdină.
Meditarea
Un moment de meditare înainte de culcare este util, de asemenea, pentru a scăpa de stresul manifestat fizic și pentru a relaxa fiecare parte a corpului, potrivit lui Singh.
Alegerea unei activități preferate
În ciuda recomandărilor experiților potrivit cărora oamenii care suferă de insomnie ar trebui să evite utilizarea unor dispozitive cu lumină albastră precum telefoane mobile, tablete și laptopuri înainte de culcare, Singh susține că ajută mai degrabă relaxarea prin intermediul unei activități preferate.
„Recomand să faci ce ai chef să faci, nu ceea ce crezi că trebuie să faci”, a spus ea.
