Antena

Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore. Explicația specialiștilor

Sărbătorile de iarnă aduc cu ele bucurie, dar și un paradox. Deși avem luxul de a dormi mai multe ore în timpul weekend-ului de Crăciun, mulți dintre noi se trezesc ulterior cu senzația de oboseală și lipsă de energie.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Joi, 28 Decembrie 2023, 15:02 | Actualizat: Joi, 28 Decembrie 2023, 15:11
Galerie de imagini
Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore
Shutterstock

Efectul paradoxal al somnului prelungit poate fi explicat printr-un fenomen complex legat de ciclurile de somn și ritmurile circadiene.

Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore

Specialiștii avertizează că depășirea duratei recomandate de șapte sau opt ore de somn în fiecare noapte poate avea consecințe negative asupra stării noastre de bine. Fie că încercăm să ne recuperăm după o săptămână agitată la serviciu sau după nebunia pregătirilor pentru sărbători, somnul prelungit poate declanșa senzația de somnolență și scădere a energiei pe parcursul zilei.

Pe aceeași temă

Ciclurile de somn, care se reiau la intervale de 80 până la 100 de minute, fac ca adăugarea unei ore sau mai mult la durata obișnuită a somnului să conducă la trezirea în mijlocul unui ciclu profund de somn, rezultând într-o „mahmureală” post-hibernare. Acesta este motivul pentru care, chiar dacă dormim mai mult în perioada sărbătorilor, ne simțim mai obosiți.

Există patru cicluri de somn, iar trezirea în timpul celui de-al treilea, când somnul este cel mai profund, are cea mai mare influență asupra stării noastre de zi cu zi. După al treilea ciclu urmează faza de REM, sau ciclul rapid de mișcare a ochilor, în care avem vise. Creierul parcurge două tipuri diferite de somn - REM și non-REM, care include stadiul timpuriu, când o persoană începe să adoarmă, urmat de somnul ușor, când ritmul cardiac și respirația sunt reglate și temperatura corpului scade.

Al treilea stadiu este somnul profund, în care creierul poate consolida noile amintiri și le poate încorpora în depozitele de memorie pe termen lung. Această fază este caracterizată de unde electrice lente, care pe un monitor arată ca dealuri răspândite neregulat, în opoziție cu crestele și văile strânse care reprezintă unde cerebrale în timpul stării de veghe.

În faza de REM, activitatea electrică seamănă cu cea a unui creier treaz. În timpul somnului REM, creierul continuă să consolideze acele amintiri și să le solidifice în memoria pe termen lung. Este, de asemenea, faza în care au loc cele mai multe vise. Medicii pot detecta când o persoană este în faza REM examinând ticurile faciale, mișcarea ochilor din spatele pleoapelor și tensiunea maxilarului, potrivit dailymail.co.uk.

Primul ciclu de somn REM este cel mai scurt, aproximativ 10 minute. Dar fiecare ciclu devine mai lung odată cu creșterea timpului petrecut în somn. Creierul unei persoane resetează în mod obișnuit ciclul de patru sau cinci ori într-o noapte, iar ciclurile durează în medie 90 de minute, stabilind durata optimă a somnului la aproximativ șapte și jumătate de ore.

Pe aceeași temă

Specialiștii explică faptul că trezirea în timpul somnului profund poate induce senzații de somnolență și confuzie, în timp ce trezirea în faza REM conferă o senzație de odihnă și pregătire pentru ziua următoare.

De aceea, în diminețile în care ne trezim cu o oră înainte de a suna alarma, ar trebui să ne gândim de două ori înainte de a opta pentru o oră în plus de somn și să ne ridicăm să începem ziua.

Recomandari A1
Whatsapp LinkedIn
somn odihna somnolog
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Viaţa după potop, drama românilor sinistraţi în Valencia. "Nu mă gândeam în viaţa mea că în Spania se întâmplă aşa ceva, să nu primeşti ajutor imediat"
Videoclipul zilei
Citește și
Care sunt cele mai bune poziții de dormit. De ce nu e bine să adormi pe partea dreaptă. Ce se poate...
Un bărbat trăiește de 12 ani cu doar 30 de minute de somn pe zi. Mulți se înscriu la cursurile predate...
Un YouTuber a stat treaz timp de 12 zile ca să doboare un record mondial ce a fost interzis! Prin ce a...
De ce nu ar trebui să adormi niciodată cu aerul condiționat pornit. Urmările sunt mai grave decât te...
Video recomandate
Video
Citește și
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate... Catine.ro
Thalía reapare în mediul online după ce a declarat că se retrage pentru o perioadă. A ținut să facă un anunț... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani s-a stricat a doua zi după inaugurare Libertatea.ro
Problema numărul 1 a României, în viziunea lui Kelemen Hunor: „Suntem în ceasul al... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Ce a făcut Nicolai Tand a doua zi după finala Asia Express. Ce a dezvăluit abia acum: „Mare mi-a fost mirarea... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Gabriela Lucuțar a rupt tăcerea despre înmormântarea lui Silviu Prigoană! A spus totul despre testament BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare HelloTaste.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat Antena3.ro
O banană lipită de un perete s-a vândut la licitație cu un preț fantastic. Cât a plătit cineva pentru „opera... useit
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se... Catine
Amazon concediază 400 de angajați din România Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului Playtech
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt Redactia.ro
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită Observator
Operația cu laser pentru dinți. La ce se folosește în stomatologie MediCOOL
Supă cremă de dovleac cu usturoi copt, gustoasă și ușor picantă HelloTaste
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal ProSport
Meteorologii Accuweather au anunțat prognoza pentru zilele alegerilor 2024. Cum va fi vremea la vot Gandul
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată averea sa CanCan
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament DeParinti
Selena Gomez a purtat un costum de iepuraș la concertul Sabrinei Carpenter din Los Angeles. Vedeta a participat la... ZUTV
Temperatura ideală pentru centrala termică. La cât să o setezi pentru a nu-ți încărca factura UseIT
Muffins cu dovleac și fulgi de ovăz. Un desert gustos și aromat Hello Taste