Antena

Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore. Explicația specialiștilor

Sărbătorile de iarnă aduc cu ele bucurie, dar și un paradox. Deși avem luxul de a dormi mai multe ore în timpul weekend-ului de Crăciun, mulți dintre noi se trezesc ulterior cu senzația de oboseală și lipsă de energie.

Autor: Redacție a1.ro Publicat: Joi, 28 Decembrie 2023, 15:02 | Actualizat: Joi, 28 Decembrie 2023, 15:11
Galerie de imagini
Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore
Shutterstock

Efectul paradoxal al somnului prelungit poate fi explicat printr-un fenomen complex legat de ciclurile de somn și ritmurile circadiene.

Motivul pentru care ne simțim mai obosiți de Sărbători, deși dormim mai multe ore

Specialiștii avertizează că depășirea duratei recomandate de șapte sau opt ore de somn în fiecare noapte poate avea consecințe negative asupra stării noastre de bine. Fie că încercăm să ne recuperăm după o săptămână agitată la serviciu sau după nebunia pregătirilor pentru sărbători, somnul prelungit poate declanșa senzația de somnolență și scădere a energiei pe parcursul zilei.

Pe aceeași temă

Ciclurile de somn, care se reiau la intervale de 80 până la 100 de minute, fac ca adăugarea unei ore sau mai mult la durata obișnuită a somnului să conducă la trezirea în mijlocul unui ciclu profund de somn, rezultând într-o „mahmureală” post-hibernare. Acesta este motivul pentru care, chiar dacă dormim mai mult în perioada sărbătorilor, ne simțim mai obosiți.

Există patru cicluri de somn, iar trezirea în timpul celui de-al treilea, când somnul este cel mai profund, are cea mai mare influență asupra stării noastre de zi cu zi. După al treilea ciclu urmează faza de REM, sau ciclul rapid de mișcare a ochilor, în care avem vise. Creierul parcurge două tipuri diferite de somn - REM și non-REM, care include stadiul timpuriu, când o persoană începe să adoarmă, urmat de somnul ușor, când ritmul cardiac și respirația sunt reglate și temperatura corpului scade.

Al treilea stadiu este somnul profund, în care creierul poate consolida noile amintiri și le poate încorpora în depozitele de memorie pe termen lung. Această fază este caracterizată de unde electrice lente, care pe un monitor arată ca dealuri răspândite neregulat, în opoziție cu crestele și văile strânse care reprezintă unde cerebrale în timpul stării de veghe.

În faza de REM, activitatea electrică seamănă cu cea a unui creier treaz. În timpul somnului REM, creierul continuă să consolideze acele amintiri și să le solidifice în memoria pe termen lung. Este, de asemenea, faza în care au loc cele mai multe vise. Medicii pot detecta când o persoană este în faza REM examinând ticurile faciale, mișcarea ochilor din spatele pleoapelor și tensiunea maxilarului, potrivit dailymail.co.uk.

Primul ciclu de somn REM este cel mai scurt, aproximativ 10 minute. Dar fiecare ciclu devine mai lung odată cu creșterea timpului petrecut în somn. Creierul unei persoane resetează în mod obișnuit ciclul de patru sau cinci ori într-o noapte, iar ciclurile durează în medie 90 de minute, stabilind durata optimă a somnului la aproximativ șapte și jumătate de ore.

Pe aceeași temă

Specialiștii explică faptul că trezirea în timpul somnului profund poate induce senzații de somnolență și confuzie, în timp ce trezirea în faza REM conferă o senzație de odihnă și pregătire pentru ziua următoare.

De aceea, în diminețile în care ne trezim cu o oră înainte de a suna alarma, ar trebui să ne gândim de două ori înainte de a opta pentru o oră în plus de somn și să ne ridicăm să începem ziua.

Recomandari A1
Whatsapp LinkedIn
somn odihna somnolog
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Baschetul spectacol se vede LIVE exclusiv în AntenaPLAY. Vezi cele mai tari meciuri din NBA pe canalul dedicat!
Stirile zilei Facturi duble la electricitate. Cel mai mare furnizor a anunţat deja preţul: 1,3 lei pe kWh
Videoclipul zilei
Citește și
Un bărbat trăiește de 12 ani cu doar 30 de minute de somn pe zi. Mulți se înscriu la cursurile predate...
Un YouTuber a stat treaz timp de 12 zile ca să doboare un record mondial ce a fost interzis! Prin ce a...
De ce nu ar trebui să adormi niciodată cu aerul condiționat pornit. Urmările sunt mai grave decât te...
Ce a pățit bărbatul care a stat treaz timp de 453 de ore, adică aproape 19 zile. Totul a fost documentat
Video recomandate
Video
Citește și
Cum alegi cel mai bun dovleac pentru copt. Soiul ideal pentru acest desert Catine.ro
Eiza Gonzalez își surprinde fanii cu o imagine extrem de provocatoare. A primit laude din partea mai multor... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina Libertatea.ro
Descoperire surprinzătoare, o băutură e bună pentru inimă și creier: Conține o substanță miraculoasă pentru... Ziare.com
Gestul milionarului român de doar 28 de ani pentru una dintre angajatele sale: „N-am văzut aşa ceva... AntenaSport
Ce ținută a purtat Melania Trump în ziua alegerilor din SUA. Semnificația din spatele alegerii vestimentare și... Elle
Cele mai recente imagini cu Alina Eriko! Bruneta nu mai are dinți și s-a tuns scurt. Ce le-a transmis celor care o... Spynews.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță... BZI
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Hummus cu cartofi dulci. Rețetă de post pentru gustări delicioase HelloTaste.ro
Cea mai mică "țară" din lume se află în Europa și are doar 3 locuitori. Are propria închisoare, 7 dormitoare... Antena3.ro
TikTok e dat în judecată din cauza morților unor copii. De ce e acuzată platforma useit
Horoscopul zilei de 8 noiembrie 2024. Peștii au nevoie de odihnă. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Estimare: Ce preț vom plăti pentru electricitate după expirarea plafonării Wall-Street
Versete din Biblie: ghid complet pentru inspirație și încurajare. Versete biblice vindecătoare Kudika
Melania Trump, transformată radical de operațiile estetice. Cum arăta acum 20 de ani, nu o mai recunoști Playtech
Povestea românului care a sărbătorit cu Donald Trump victoria din alegerile din SUA Redactia.ro
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o... Observator
Câte ouă poți consuma pe zi. Când este indicat să limitezi consumul acestui aliment MediCOOL
4 rețete simple cu castane. Descoperă vedetele toamnei HelloTaste
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului ProSport
Piedone a muncit în pușcărie pentru afaceristul care l-ar fi dus la braconaj pe primarul din Jilava. Daunele au... Gandul
Ce pensie primește o gospodină în România, chiar dacă nu a muncit nicio zi în viața ei CanCan
Cu telefonul la școală: iată ce spune un profesor despre acest subiect DeParinti
Jennifer Lopez a dezvăluit accidental un detaliu important legat de despărțirea de Ben Affleck. Vedeta a postat o... ZUTV
Costul real al unui iPhone 16. Care sunt prețurile de producție ale smartphone-ului Apple, de fapt UseIT
Mere rase la borcan, perfecte pentru deserturile din sezonul rece Hello Taste